こんにちは！
BEYOND福岡天神ANNEX店の山本です！
こちらのブログを見ている方はダイエットのモチベーションが高い方が多いのではないでしょうか！？
痩せたいけど「食事制限はつらい」「時間が作れない」「会食や飲み会が多い」「運動が苦手」色んな方がいると思います！
今回はそんな方々に、“誰にでも簡単に出来る”ダイエット中に意識すべき事を4つご紹介します！
自己紹介
名前 KENTO YAMAMOTO
出身 福岡県
経歴 東福岡高等学校→福岡大学
実績 2020 Summer Style Award福岡予選 スタイリッシュガイTOP10
2021 Summer Style Award福岡予選 スタイリッシュガイTOP10
2023 Summer Style Award 九州スポーツモデル5位 スタリッシュガイ 2位
2024 NABBA Fukuokaスポーツモデル TOP10
趣味 サウナ 旅行 サッカー観戦 グルメ
“1条”睡眠時間の確保すべき！
1日最低でも6〜8時間の睡眠（7時間は欲しい）はとるようにしましょう！！
寝ている間は成長ホルモンが分泌され、この成長ホルモンは脂肪燃焼を促進させる働きがあります！年齢によって成長ホルモンは減少する為、年齢を重ねると痩せにくくなる原因の１つでもあります。
寝ている間に質の高い睡眠が出来ていれば約300kcal〜400kcalほど消費すると言われています！
もちろん基礎代謝などによって差はありますが、早歩きの有酸素運動30〜40分ほどに匹敵します！
これなら運動嫌いな方でも出来そうではありませんか？
「仕事が終わるのが遅くて」「始業が早くて睡眠を確保出来ない」そんな風に思ったそこのあなた！
寝る前や帰宅後ダラダラのスマホを見ている時間などはありませんか？
時間の使い方は人それぞれですが本当に痩せたいのであれば行動を見直して変えていくべきです！
実際私は前職で営業をしており県外に行く事が多かったので、毎朝家を7時には出て23時に帰宅する生活をしながらコンテストに向けてトレーニングと食事を継続し16kgのダイエットを行った経験もあります。
皆さんの現状の身体は日々の生活や食習慣が作った鏡です！
必ず原因があります。
本当に変わりたい意志があるのであれば、自分を見つめ直しましょう！
全力でお手伝いさせていただきます！
“2条”歩きを増やすべき！
1番は継続が大事なので無理にランニングや筋トレを始める必要はありません！
まずは日常生活の中での活動量を増やす意識をしましょう！
例えば移動する際に直ぐに公共交通機関を使うのではなく、自転車に乗ったり、歩きを選択するなどです！
エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うのも同じです！
たったそれだけ？と思うかもしれませんが、ダイエットはコツコツです！
はっきり言って脂肪は簡単に落ちません。
落ちて1ヶ月に2〜3kgです。
それ以上の体重を1ヶ月で落とす事は可能ですが、結局脂肪ではなく筋肉や体の水分量の減少によるものなので、体脂肪率は変わらない、はたまた高くなる結果になります。
そうするとリバウンドしやすい身体が完成してしまうわけです！
もちろん短期的な目標を大切です！
しかし長い目で見ていけるとストレスもなく将来的な健康維持に繋がるので、毎日出来る事をコツコツ継続していきましょう！
“3条”揚げ物や洋菓子を避けるべき！
ダイエット中に食事で意識する点は沢山ありますが、まずは揚げ物や洋菓子を辞めるようにしましょう！
何を食べれば良いか分からないと言う方は沢山いると思いますが、流石に揚げ物や洋菓子はカロリーが高いからNGという事は皆さんお分かりですよね、、、笑
まずは、自分でコントロール出来る食事だけでも良いので、食べる前、飲食店で注文する前に本当に自分の身体に必要な栄養素なのかを立ち止まって考えた上で食べる癖をつけていきましょう！
食べたかったら食べても良いんです！
じゃあ食べた後どうするのか？
食事で調整する、運動量を増やす、いろいろな方法があります！
自分にとって一生涯続けられる健康習慣を身につけましょう！
“4条”水分を意識的に飲むべき！
「水を飲んだら痩せる」これは皆さん聞いた事ありますよね！
実際水を飲んで痩せたらダイエットは簡単です笑笑
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回った時に成り立つので、水を飲むだけでは痩せません笑
では何故水を飲んだ方が良いと言われているのかご説明します！
結論、体内の循環が良くなって痩せやすい体質に変わるからです！
男性で体重の60%、女性で55%が水分と言われています。
水は体内に酸素や栄養素を運んだり、体温の調整、新陳代謝の向上という役割があります！
水を飲んだ方が良い！というよりは水を飲まない事によって、痩せにくい、筋肉がつきにくい、老廃物が溜まりやすいという弊害があるから水を飲む！そんな感じで考えると良いかもしれませんね！
BEYONDジムの特徴
天神エリアはもちろん、全国に沢山のパーソナルジムがありますよね！
正直素人の方からすると「違いが分からない」という方が多く、最終的には金額の判断になってしまう事がほとんどです！
もちろん安くて結果が出ればベストですし、安いに越した事はありません！
しかし皆さん例えば髪を切る時はどうでしょうか？
美容室を安さだけで比較しますか？？
安さも大事ですが、1番は美容師さんとの相性や技術ではないでしょうか？
例えば子供さんが東大を目指して塾に行くとしましょう。
A塾の先生：大学生のバイト
B塾の先生：東大出身の先生or現役東大生
どちらの塾を選びますか？
答えは皆さん後者でしょう。
何を言いたいんだ？
と思った方もいると思いますが、パーソナルジムも同じです！
パーソナルジムではなく、パーソナルトレーナーで判断するようにして欲しいんです！！
BEYONDジムのトレーナーは大会で優勝・入賞経験のあるボディメイクのプロや資格を所有し、尚且つ社内テストを合格したトレーナーのみが店舗に在籍しているので安心です！
骨格も違えば人それぞれ体質や生活スタイルが違います！
ボディメイクは教科書通りはいかないのです！
正直、お客様の中で大会に興味があるって方はほとんど居ないです！笑
しかしボディメイクの結果は知識と経験がかなり左右します！
いざ停滞が来た時も数々の失敗や成功を経験を経て得た知識を基にBEYONDトレーナーが1人1人のライフスタイルに合わせたオーダーメイドの指導で成功へ導きます！
また、目標達成後も一生続けられる食事の知識、トレーニングの知識を身につけるところまでサポートしています！
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
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