みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店の川内丸です！
突然ですが、みなさんはお菓子をたべられますか？？
ダイエットをしたいのにお菓子が好きでやめられない！！そんな声を聞くこともあります。
実を言うと私もここ最近までお菓子中毒でした。お菓子が大好きで、買い物に行ったら毎回お菓子を買うようにしていました。
新作のお菓子やコンビニスイーツが出ていたら、しっかりとチェックし、毎回買っては食べていました笑
そんな私がお菓子をやめ、ダイエットを成功させた理由を紹介していきます。
この記事を書いた人
名前 川内丸絃希（KAWACHIMARU GENKI）
出身 佐賀県武雄市
経歴 某大手パーソナルジム店舗責任者経験あり
実績 2023 Summer Style Award 九州 サーフモデル出場
趣味 温泉・読書・アニメ
お菓子好きになった原因
そもそもなぜお菓子を好きになったかと言いますと、シンプルに美味しいからです！笑
子供の頃はお菓子も100円までと制限されていましたが、大人になって自由に買えるようになりました。
また大人になると夜中でもコンビニにも行けるので、自制しない限りは自由にお菓子を食べることができます。
また社会人になりたての頃は慣れない環境でのストレスによりお菓子を帰りに買っては夜中に食べていました。
日に日に量が増え、頻度が増え、気づけば毎日のようにお菓子を食べていました。
お菓子は次第にやめられなくなり、悪習慣として続けていると次第に身体や心にも悪影響を及ぼしました。
次の項ではその悪影響を3つ紹介します。
お菓子を食べることで起こる身体への悪影響3選
ではお菓子を食べることで起こりうる3つの影響とその理由を紹介します！
①シンプルに太る
シンプルに太りました！
お菓子は物にもよりますが、市販されているもののほとんどが砂糖や小麦、油が使われているものがおおく、カロリーもすごく高いです。
さらに中毒性があり、量や頻度が増えることによって太りやすくなります。
②眠くなる
いま現在でお菓子をよく食べる方でお菓子を食べると眠くなる方も多いのではないでしょうか？
これは実際、お菓子を食べることで血糖値が乱高下しそのタイミングで眠くなるというのがあります。
③怠くなる
何をするにしても怠くなり、やる気が起きませんでした。
これは腸内環境が悪化したことで、不安やうつ・慢性疲労が起こりやすくなるからです。
お菓子をやめた方法5選
それではお菓子をやめた方法を5つ紹介します。
①そもそも買わない・見ない
そもそもで買わなければ食べることはありません。まずはスーパーやコンビニにいってもお菓子コーナーやスイーツコーナーは見ないようにしましょう！
また、現金でお支払いされる方はお菓子を買うお金を持っていかないという手も有効です。お金がなければ買えないですからね！
②スマホの設定
インスタグラムなどをやられている方はご存知かもしれませんが、今はおすすめ欄やリールなどでお菓子やスイーツを紹介するアカウントもすごく増えました。
すごく魅力的な紹介で、食べたくなってしまいます。
実際、そうなってしまう方は画面を白黒に設定するのをおすすめします。というのも私も普段やっているのでわかるのですが、白黒だとどんなに美味しそうな物でも全然美味しそうに見えないんです！これでスマホが要因となる食べたい欲を抑えることができます！
③周りに言いまくる
これは周りにお菓子を辞める！と言いまくることです。
ダイエットを成功させる！でもいいと思います。周りに言い続けていると、自然とそうなろうとします。
周りにしっかり公言して、現実化していきましょう。
④スーパーに行く前に買うものリストを作成する
これはちょっとしたコツですが、①と似ていて買うものを事前に決めておくのが大事です。そうすることで、無駄なものを買わなくなり節約にもなりますよ！節約したお金でジムなどに通えば、さらにダイエットを加速させる事ができます！ぜひBEYONDへお越しください笑
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
⑤トリガーになる行動を控える
トリガーとは引き金という意味で実際お菓子を食べてしまう原因になる行動を控えればお菓子を辞めるのも上手くいきやすいです！
実際自分の行動を思い返すとトリガーがたくさんあります！
例えば私の場合だと『味の濃いしょっぱいものをたべるとお菓子を食べる』だったり、『映画を見るときはポテチとコーラ』だったりでした！
他にも挙げるとキリがないですが、実際にトリガーになってしまいそうなものを紙に書き出してみましょう！そこから辞めれそうなものをまずは辞めてみましょう！
お菓子をやめて良かったこと3選
①痩せた
当たり前ですが無駄なカロリーを取らなくなったので痩せました。
お菓子をやめただけで周りからも痩せた？？と言われることが増え、それが好循環となりやる気になりお菓子を完全に自分で買うことはなくなりました！
②行動量が増えた
行動量が完全に増えました。お菓子を食べた後のだるさや眠気がなくなり、その分筋トレや仕事などやる気が出て行動することができています。
③自然の甘い物の美味しさを知った
これは本当に良かったと思います。お菓子を食べていると人工甘味料の影響で甘みに関する味覚がバグっていました。
お菓子をやめて、フルーツなどの甘さがすごく美味しく感じるようになりました。
フルーツを美味しく感じることで、幸福度も自然とあがりました！
お菓子をやめて理想の身体を手に入れよう
いかがでしたか？？
お菓子を食べる瞬間は幸せですが、そのあとは苦労が待っています。
一瞬の快楽をとるか、一生の幸せをとるかお菓子を食べる前にもう一度考え直してみましょう！
ぜひ実践してみてください！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@834cohyq
BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
コメント