こんにちは！BEYOND福岡天神ANNEX店の山本です！
こちらのブログを見ている皆さんはダイエットを頑張っているのではないでしょうか？
皆さんお食事がワンパターンになっていませんか？
そんな皆さんに今回は4ヶ月で20キロ痩せた私が実際にダイエット中にコンビニで食べていた物をご紹介します！
自己紹介
名前 KENTO YAMAMOTO
出身 福岡県
経歴 東福岡高等学校→福岡大学
実績 2020 Summer Style Award福岡予選 スタイリッシュガイTOP10
2021 Summer Style Award福岡予選 スタイリッシュガイTOP10
2023 Summer Style Award 九州スポーツモデル5位 スタリッシュガイ 2位
2024 NABBA Fukuokaスポーツモデル TOP10
趣味 サウナ 旅行 サッカー観戦 グルメ
選ぶ際の注意点
コンビニで食品を選ぶ際の注意点をお伝えしていきます！
それはズバリ！
塩分と脂質を避けるようにしましょう！
ダイエットにおいて最重要事項はオーバーカロリーにならない事です！
食品を選ぶ際は裏面の成分表で脂質の量やカロリーをチェックするようにしましょう！
また、塩分も控えていきたいところです！
塩分は体内に水分を溜め込む性質があるため、浮腫みや体重の増加につながります！
外食やコンビニ食品は多くの塩分が含まれているので、少しでも塩分も抑えていけるように成分表をチェックしていきましょう！
コンビニで選ぶ1軍
レンチンご飯
個人的におにぎりではなくレンチンのご飯がオススメです！
コンビニのおにぎりは脂質が含まれており、家で炊いたご飯やレンチンご飯に比べて、量が少なくてもカロリーは高い傾向にあります！
少しでも身体に不要な成分を摂らない為にも、おにぎりではなく、レンチンご飯を食べるようにしましょう！
レンチン焼き魚
ダイエット中はお魚がオススメです！
お魚にはEPAやDHAと言われる積極的に摂って欲しい脂肪酸が豊富に含まれています！
これらは血流の改善や認知症予防、内臓脂肪の低下に繋がります！
卵系
卵はビタミンが豊富で栄養満点のたんぱく食材です！
ゆで卵や煮卵、半熟など便利で美味しい食材が多いのでオススメです！
ちなみに1番のおすすめは生卵です！笑
レンチンご飯に生卵で卵かけご飯など出来る方は是非食材の味を楽しんで食べてみてください！
納豆
安定の納豆ですね！
レンチンご飯、生卵や焼き魚など共通点はできるだけ加工されていない物を食べたい！というところです！
特にダイエット中は食べ物を選んでいくというよりかは、必要ない物を除去していく考え方の方が楽に感じると思います！
身体に摂って不必要な物を取り除くだけでもかなり健康に近づくので意識してみましょう！
ちなみに私は乳製品、小麦、砂糖、人工甘味料など腸内環境を荒らしてしまう物は基本的にとりません！
良かったら参考にされてみてください！
コンビニで選ぶ2軍
プロテイン
プロテインが2軍なの！？
ビックリされた方も多いと思います！
理由を説明すると、プロテインの摂り方として、食事でたんぱく質が足りない時の補食や間食で飲んでいただきたい点と人工甘味料が入っているからです！
たんぱく質は毎食20〜30g摂って欲しい栄養素ですが、固形物で摂る事で満腹感を感じやすかったり、身体が熱を生み出す事によって代謝が向上するため、まずは食事で摂れるように意識しましょう！
サラダチキン
ダイエット＝サラダチキン
そんなイメージはありませんか？
実はサラダチキンも2軍食品です！
簡単にたんぱく質を摂れてかなり便利な食品ですが塩分や添加物が多く含まれているので2軍と言ったところでしょう、、、
おにぎり類
先ほどお伝えしたように、おにぎりには無駄な脂質や塩分が含まれているので2軍です！
おにぎりを食べる際はマヨネーズが使われている種類は避けて、梅、昆布、シャケなどを選ぶようにしましょう！
低脂質高たんぱく質の弁当
お弁当も塩分が多く含まれておりバランスにも偏りがある事が多いので2軍登録です！
鶏そぼろ弁当、焼きサバ弁当など、比較的脂質が低くて糖質とたんぱく質が摂れる弁当も中にはあるので、お弁当を選ぶ際はたんぱく質が15g以上、脂質は10g以下の物を選ぶようにしましょう！
和菓子
ダイエット中に甘い物を食べるなら和菓子がオススメです！
和菓子は脂質がほぼ0です！
しかし小麦や砂糖を含んでいるので食べ過ぎには注意しましょう！！
動画をチェック
BEYONDジムの特徴
天神エリアはもちろん、全国に沢山のパーソナルジムがありますよね！
正直素人の方からすると「違いが分からない」という方が多く、最終的には金額の判断になってしまう事がほとんどです！
もちろん安くて結果が出ればベストですし、安いに越した事はありません！
しかし皆さん例えば髪を切る時はどうでしょうか？
美容室を安さだけで比較しますか？？
安さも大事ですが、1番は美容師さんとの相性や技術ではないでしょうか？
例えば子供さんが東大を目指して塾に行くとしましょう。
A塾の先生：大学生のバイト
B塾の先生：東大出身の先生or現役東大生
どちらの塾を選びますか？
答えは皆さん後者でしょう。
何を言いたいんだ？
と思った方もいると思いますが、パーソナルジムも同じです！
パーソナルジムではなく、パーソナルトレーナーで判断するようにして欲しいんです！！
BEYONDジムのトレーナーは大会で優勝・入賞経験のあるボディメイクのプロや資格を所有し、尚且つ社内テストを合格したトレーナーのみが店舗に在籍しているので安心です！
骨格も違えば人それぞれ体質や生活スタイルが違います！
ボディメイクは教科書通りはいかないのです！
正直、お客様の中で大会に興味があるって方はほとんど居ないです！笑
しかしボディメイクの結果は知識と経験がかなり左右します！
いざ停滞が来た時も数々の失敗や成功を経験を経て得た知識を基にBEYONDトレーナーが1人1人のライフスタイルに合わせたオーダーメイドの指導で成功へ導きます！
また、目標達成後も一生続けられる食事の知識、トレーニングの知識を身につけるところまでサポートしています！
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
＼今なら入会金50,000円が無料／
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@251qrrjq
BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
BEYOND 福岡天神ANNEX店
コメント