みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店店長の川内丸です！
実は今でこそパーソナルトレーナーらしい身体をしている私ですが、約1年前はプーさんのような見た目をしておりました。初対面の方には「パーソナルトレーナーの方って腹筋バキバキに割れているんじゃないんですね！」と言われたこともありますし、親や兄弟には「プロレスラーみたいな身体だね」と言われているぐらいでした。
実際BEYONDに入社した際も写真もこのような感じで、個人的にはパーソナルトレーニング指導に「自分の身体は関係ない」と思っていたので、正直あまり気にしていませんでした。
ちなみにこの時、BEYOND福岡天神店のスタッフの山本と一緒の期間に研修を受けていたのですが「本当にこの人パーソナルトレーナー？？」と思っていたそうです。
そんな私ですが、去年大きく減量を行い、−15キロ達成することができました！
さらには今の今まで大きなリバウンドもしておらず、上記のようなことを思われたり（思われているかもしれないが。。）、言われたりすることがなくなりました！
−15キロして大きくリバウンドしなかった方法を本日は特別に皆様にお伝えしていきます。
簡単な自己紹介
名前 川内丸絃希（KAWACHIMARU GENKI）
出身 佐賀県武雄市
経歴 某大手パーソナルジム出身
実績 2023 Summer Style Award 九州 サーフモデル出場
趣味 温泉・読書・アニメ
大前提なぜダイエットを決意したのか？
ダイエットをスタートした理由はシンプルにパーソナルトレーナーとして皆さんの見本にならないと！と思ったからです！BEYONDに入社した2023年4月に研修を受けるわけですが、周りをみて驚きました。
同期全員が良い身体、かっこいい身体をしていたのです！
それも当然。BEYONDはボディメイクの大会出場経験者を主に採用しているからです。（大手パーソナルジム出身のパーソナルトレーナーも採用しており、私はこちら側でした。）
正直この時恥ずかしい気持ちになったのを覚えています。
さらに1ヶ月間の研修を終えて、BEYOND福岡天神店へ行くと、そこには当時の店長やスタッフがおり、どちらも腹筋バキバキだったのです。案の定、僕の体はイジられました笑
そして9月の大会に向けてダイエットをする！と決意したのです！
なぜ太ったのか？
そもそもなぜ太ったのかと言いますと、お恥ずかしい話ですがわたしは食べるのが大好きだからです。
焼肉食べ放題に行ったら「食べ過ぎやろ」と言われるくらい食べます。
しかも、甘いものも好きだしお菓子やラーメン、とにかく高カロリーなものが好きなんです！
おまけにストレスを感じると食に走ってしまう傾向がありました。
今でこそ、「仏丸さん」と言われるくらいストレスを感じにくい私は当時はちょっとしたことでストレスを感じ、その発散方法に夜中に「お菓子・カップラーメン・菓子パン」をドカ食いするというのを月の半分くらいやっていました！そんな生活をしているとあれよあれよと見事に太りました！！！
痩せた方法3選
では皆さんが1番気になるであろう痩せた方法について３つ紹介します！！
①筋トレ・有酸素運動
まずは定番だと思いますが筋トレや有酸素運動を行いました。
実はダイエットをする！と決めるまで2ヶ月くらい筋トレをサボっておりました。当時は上記のようなドカ食いをしていたせいか、身体や気持ちが重くて筋トレをする気が起きませんでした。またゴルフにどハマりしていたこともあり、筋トレ時間をゴルフ時間にしていました。
ですが、筋トレを再開したことにより、身体の代謝を上げることができどんどん痩せていきました。この時「やっぱり痩せるためには筋トレは必須！」と感じたのを覚えています。筋トレに関しては週に２〜3回からスタートし、慣れてきたら頻度を増やしました。
また筋トレに加えて、有酸素運動も行いました。有酸素運動は無理のない範囲で、週2回ほど行っておりました。やり方は20分〜30分早歩き(少し息が上がるくらい)で歩いておりました。
②腸内環境を整える
自分自身、BEYONDに入社してから分子栄養学というものを学び、腸内環境の重要性に気づきました。
上記の通り、ストレスを食で発散する方法は悪循環になっていたと気付かされました。
腸内環境を整えるために腸内を荒らしてしまうような食事を控え、整えるために必要な栄養素を摂るようにしました。
腸内環境を整えると同時にエネルギーを潤滑に使うために必要なビタミンやミネラルを意識して摂るようにしました。
すると身体や気持ちも軽くなり、仕事のパフォーマンスまで上がったのを実感できました。
朝起きた時の気だるさもなくなり、毎日ハードに動けるようになりました！
③自律神経を整える
自律神経もすごく大事です！
現代ではパソコン作業やスマホ作業などで自律神経が整っていない方が多い気がします！
自分が自律神経をと整えるために行った1つの例としては、寝る前のストレッチです！
しっかり伸ばして、リラックスする時間を作りました！
以上3つを主に意識しながら、どんどんと痩せ15キロ痩せることができ身体や顔つきがすごく変わりました！
周りの方からも「だれ？？めっっちゃ痩せたね！すごい！！」と言われるくらい痩せることができ、すごく嬉しかったです笑
リバウンドをしなかった理由
ボディメイクの大会が終わりましたが、上記のような良いダイエットができていたおかげで以前食べていたお菓子やパンを食べたい欲が大会が終わってもそこまでありませんでした！
ですが、大会前は外食のお誘いを断っていたので大会が終わってからはありがたいことに外食に行く頻度が増えました。連日、外食に行くとやはり体重だけ見るとどんどん増えていきました。ただ、前の体型までは戻らず今は程よい体脂肪率でキープできています。
その理由は３つあります。その理由を紹介します。
①筋トレを続けているから
これは当然ですが、習慣として筋トレは続けています。
筋トレをすることで大きなリバウンドを防ぐことができ、さらに身体はさらに大きくなってきています。
②調整をしているから
外食をした際は調整をしています。１週間のトータル摂取カロリーが消費カロリーとイコールになるように日々の食生活を気をつけるようにしているので、一時的にドーンと増えることがありますが1ヶ月とかでみると変わらないです。
③腸内環境
以前よりも腸内環境を意識するようになりました。
なぜなら腸内環境が整っている喜びを知ってしまったからです笑
以前、私のインスタグラムのストーリーで「腸内環境が整っている状態を知ってしまったから、整っていないと早く整えたくなる」と載せたところ、私が指導させていただいているお客様より共感の声が何件もあがりました。そのくらい、最高な状態なのです笑
私と一緒に過去１の身体を目指しませんか？？
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
この痩せた経験と知識で私は自信を持って、お客様にご指導をさせていただいております！
さらにまだまだ知識をアップデートしております！
お客様の生活スタイルや身体の状態に合わせた指導をしており、ダイエットのストレスを極限に抑えた食事やトレーニングを提供しております。
ぜひ私と一緒に過去１の身体を手に入れませんか？
皆様のご来店をお待ちしております！！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
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