【お客様との食事指導日記🍠】｜天神南駅から徒歩6分にあるパーソナルジム！

本日のお客様との食事指導日記

皆さんこんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの福﨑です😄

いつもトレーニングを頑張ってくれている皆様の裏側を公開します！！

食事指導つきのコースでご入会された方が、毎日LINEで送ってくれる中で出てくる、リアルな質問内容やそれに対しての回答を少しだけご紹介します！

本日のQ＆A

40代女性：「ダイエットを成功させて、自分で食事を考えられるようになりたい」

Q,仕事の休憩中に時間がないので春雨スープを食べていますが、ダイエットの味方ですよね？

A,
春雨スープ体も温まって美味しいですよね😄

しかし実はダイエットの味方とは言えません😱

春雨にも種類がありますが、今回は普通春雨のお話をします！

普通春雨の原料は、じゃがいもやさつまいもが使われています🍠

その割合は５：５と言われていますがじゃがいもは血糖値の急上昇を招く食材の１つです。

つまり春雨を食べることで血糖値が急激に上昇し、余った糖分が脂肪として体内に蓄積されてしまう可能性があります。

血糖値が上昇した後には急激に降下します。

これにより強い空腹感が起こり、負のループになってしまいます！

しかし高い強度でトレーニングを日々行っている方は、トレーニング後にたんぱく質と同時摂取することで筋肉の回復を促進してくれます！

ダイエット目的の方は食べる際に野菜や海藻類などの食物繊維を含むものを最初に食べて血糖値の乱降下を抑制しましょう😄

さつまいもについてのプチQ&Aコーナー🍠

さつまいもとじゃがいもはどちらがGI値が低いですか？

さつまいもです！

さつまいもには食物繊維が豊富に含まれており、血糖値を緩やかにあげてくれるため腹持ちも良いため暴飲暴食を防いでくれます！

おすすめのさつまいもは何ですか？

徳島県産の「鳴門金時」です！

ミネラル豊富な土壌で育ち上品な甘味が特徴で、ねっとり感が強いため食べ応え満載です！

食べ過ぎには注意です⚠️

まとめ

本日はダイエットの味方だと思われがちな春雨の中でも普通春雨についてご紹介しました。

そして原料であるさつまいもについても少しご紹介しました！

お仕事の合間に食事を摂られる際にはGI値や食事の順番を意識してみてください！

一緒に食事の内容を振り返って、自然と意識して健康な食材選びができるように頑張っていきましょう💪🏻

お知らせ

BEYOND福岡天神店では、無料体験トレーニングを実施しております！
お問い合わせはHP、公式LINE、お電話、各SNS等からも受け付けております。
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