【お客様との食事指導日記🥃】｜天神南駅から徒歩6分にあるパーソナルジム！

本日のお客様との食事指導日記

皆さんこんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの福﨑です😄

いつもトレーニングを頑張ってくれている皆様の裏側を公開します！！

食事指導つきのコースでご入会された方が、毎日LINEで送ってくれる中で出てくる、リアルな質問内容やそれに対しての回答を少しだけご紹介します！

本日のQ＆A

30代男性：目的「ダイエットして、健康診断の数値を改善したい」

Q,コレステロール値を改善したいのですが、コレステロールは体に悪いですか？

A,適度に摂取すれば問題ありません！

コレステロールは、ホルモンや細胞膜の材料となる身体にとって欠かせない脂質の一種です！

そのため逆に摂らない選択をしてしまうと体調を崩してしまう原因になりかねません！

コレステロールは卵などの食物からも吸収されますが、多くは肝臓で合成され血液によって全身へ運ばれます。

通常は食事によって摂取したコレステロールの摂取量によって合成量が調整され体内の恒常性を保っています。

しかし中長期の乱れた生活習慣によってシステムが破綻することで血中の悪玉コレステロール（LDL）値が高くなってしまいます。

予防策として善玉コレステロールを摂取することです！

善玉コレステロール（HDL）は過剰なコレステロールを血液中から肝臓に戻してくれる役割があります。

食材としては
・鯖やイワシ、さんまなどの魚油🐟
・アマニ油やえごま油
が代表例として挙げられます。

魚油に含まれるDHAやEPAは血液をサラサラにして心疾患のリスクを下げると言われています。

アマニ油やえごま油は加熱料理に向かない為、スプーンなどで味噌汁やサラダ、ヨーグルトにかけて食べることがおすすめです！

この食材を生活習慣の中に取り入れてコレステロール値改善に向けてダイエット頑張っていきましょう！

アーモンドは良いですか？

良いです！

アーモンドにはオレイン酸という脂肪酸が含まれており悪玉コレステロールを減少させる効果は期待できます！

コレステロールを摂り過ぎるとなぜ心疾患のリスクが上がるんですか？

血液中に増えると血管の中に入りこぶを形成します。そのこぶが膨らみ動脈硬化を引き起こしたり、破れて血栓ができるとさらに動脈硬化を進行させてしまうからです。

まとめ

よく聞かれるコレステロールですが、身体にとって必要不可欠な成分の一つです。

質と量を意識して摂取することでダイエットの味方になってくれます！

ダイエットや自分の食事内容で悩まれている方で、天神南駅付近のパーソナルジムをお探しの方は是非一度体験トレーニングにお越しください！

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BEYOND福岡天神店では、無料体験トレーニングを実施しております！

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