【お客様とのトレーニング日記🏋️】｜天神南駅から徒歩6分にあるパーソナルジム！

本日のお客様との食事指導日記

皆さんこんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの福﨑です😄

いつもトレーニングを頑張ってくれている皆様の裏側を公開します！！

今回は日々のトレーニング中に出てくる、リアルな質問内容やそれに対しての回答を少しだけご紹介します！

本日のQ＆A

40代女性：目的「血糖値が高いと言われたので、健康診断までに改善したい」

Q、トレーニングをする事で血糖値などに影響はありますか？

A、結論あります。

トレーニングを行う事で筋肉はエネルギーを必要とします。

その時に血中から取り込むのが「糖」です。

そのためトレーニングによって筋肉の糖消費を多くすることができます。

それにより血糖値が下がり糖尿病の予防や改善などにも繋がります！

ここで「糖尿病」が出てきましたが、日本国内にどれくらいの糖尿病患者の方がいらっしゃると思いますか？

1000万人と言われています。

先天性のI型、生活習慣などにより引き起こされるII型の2種類があります。

トレーニングはⅡ型糖尿病の予防・改善に有効と言われています。

そもそもII型糖尿病は生活習慣の乱れによる肥満などでインスリンの感受性が下がってしまうい血糖値が高い状態になります。

この状態が長期的に持続すると合併症なども引き起こししかねません。

・糖尿病網膜症→失明の可能性あり
・糖尿病腎症→週3回の透析をしないと生きられない
・糖尿病神経障害→手足のしびれ、全身に影響
など

最近の研究では過去1〜2ヶ月の平均血糖値を反映する指標であるHbA1cがトレーニングをしている人の方がが非運動者よりも有意に改善したという結果が出ています。

そして皆さん耳にしたことがある有酸素運動も同様の結果が出ています。

ではここで具体的なトレーニング強度・頻度をご紹介します。

・70〜80%1RM
・8〜10レップ3セット
・セット間休息時間は60秒未満
・週2〜3回
・トレーニング期間が12〜16週間

この強度では空腹時血糖、HbA1cを顕著に低下させるために有益だったという研究結果も出ています。

まとめ

このようにトレーニングが血糖値にもたらす影響は大きいです。

トレーニングを習慣化して健康に生活を送れるように一緒に頑張っていきましょう！

トレーニングは重い物を持ってきつい思いをするだけではありません。

見た目もかっこよく美しくなり、姿勢も良くなり、健康にもなります！！

トレーニングや運動は人生において必要不可欠な存在です！

トレーニングの方法やメニューがわからないなどで悩まれている方で、天神南駅付近のパーソナルジムをお探しの方は是非一度体験トレーニングにお越しください！

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