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30代、40代と年齢を重ねるにつれて、多くの女性がこのような悩みを抱えています。かつては似合っていたはずの服がしっくりこなくなり、鏡を見るたびにため息をついてしまう。そんな経験はありませんか？ 仕事、家事、育児と忙しい毎日の中で、自分のための...

「健康のために運動しなきゃ」と思いながらも、なかなかジムが続かない――そんな悩みを抱える50代の方は多いのではないでしょうか。 実際に、仕事や家事、親の介護や体力の衰えなど、50代になると生活にさまざまな変化が生まれます。「若いころと同じように...

「仕事に家事に育児に…自分の時間なんてない」そんな言葉が口ぐせになっていませんか？40代は、最も多忙で責任も重くなる時期。でもそんな今だからこそ必要なのが、“自分のための時間”です。 ジム通いは、ただ体を鍛えるだけではありません。誰にも邪魔さ...

ジムに入会しても、最初の数週間で足が遠のいてしまう──そんな経験、ありませんか？特に30代になると、仕事・家庭・育児などの多忙なライフステージに突入し、自分のための時間を確保するのが難しくなります。「疲れて行けなかった」「今日は会議が長引い...

「運動できない」「スポーツは苦手」——そんなコンプレックスをずっと抱えていた大学時代の僕。 体育の授業ではいつも後ろ向き、球技も走るのも苦手で、どこか“自分は劣っている”と感じながら生きてきました。 でも、ある日ふとしたきっかけでジムに通い始...

「何をやれば痩せるの？」「メンタルも整う習慣ってあるの？」そんな疑問に、プロのパーソナルトレーナーが答えます。 本記事では、初心者でも無理なく始められて、体も心も前向きに変わる“やるべき習慣”を5つ厳選してご紹介。実際の指導現場で「これで人...