【お客様とのトレーニング日記2025/12/25】

今日のセッションの振り返り

H様（30代・女性）ご入会２ヶ月目・10回目

本日もトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました！

ご入会から2ヶ月、今日は10回目のセッション。

「他のパーソナルを通っていたけど身体が変わらない。産後で老化を感じてきた。いつまでも仕事をしていたい。」

という目標に向けて週に1回通ってくださっていますね！

H様はトレーニングでの身体の使い方はとても上手ですの正しいトレーニングの仕方、正しいフォーム修正ができれば

すぐに結果が出ると思もいます。

そして今日トレーニング10回目で体組成計を測ったところ初回と比べて体脂肪は同じ数値22%なのに対して筋肉量が1,7

kg上がっている数値でした！

これはとても素晴らしい数値なのでこの調子でとトレーニングを継続していきましょう！

今日のトレーニング内容

・シーデットAB

・10kgプレートサイドAB

・スミスバックステップ

・ラットプルダウン

・シーデットローイング（ストレートバー）

今日はお尻と背中のメニューを中心に行いました！

毎週同じメニューを二つは取り入れているので種目の熟練度が上がってきているのがわかります。

なぜこのメニュー？

H様の目標の一つである好きな服を着たい！

そのためにお尻を鍛えることで身体のラインが出るような服も着れるようになるのでお尻を鍛えることは必須です。

プラスでH様の仕事柄身体の前で作業することが多く胸筋が固まっていて背中の筋肉が衰えていいるので、巻肩になっています。

背中の筋肉を鍛えることによって肩甲骨を引っ張り安定させてくれる役割のある僧帽筋を鍛えるメニューを今日は選ばせていただきました。

お客様への一言

今日はトレーニング10回目でしたがここまで順調に筋肉量を増やして体脂肪をキープできています。

あと1kg2kg筋肉量をつけてから体脂肪を減らしていくフェーズに移行していきたいので来年からトレーニング一緒に頑張りましょうね！

その目標に合わせたメニューを組ませていただきます。

2026年初回のトレーニングでH様と一緒に目標に向かったロードマップを考えるのを楽しみにしています！