【お客様とのトレーニング日記】2026/1/13

今日のトレーニングの振り返り

皆さんこんにちは！
BEYOND 福岡天神店トレーナーの三吉です！

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U様 30代女性、本日もトレーニングお疲れ様でした！

本日は、体幹の安定性を高めながら背中全体をバランスよく鍛えるトレーニングを行いました。

ウォーミングアップで背骨の動きとインナーマッスルをしっかり活性化できたことで、メイン種目でもフォームが安定し、狙った筋肉にしっかり刺激を入れることができました。

産後という身体の変化が大きい時期でも、無理なく安全に進められた良いセッションでした。

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■ 本日のトレーニング内容

本日のトレーニング内容

ウォーミングアップ

・キャット＆ドッグ

・デッドバグ＆ツイスト

メイントレーニング

・ラットプルダウン

・シーテッドローイング（逆手）

・ケーブルオーバーロウ

・フェイスプル

■ なぜこのメニュー？

産後は体幹の筋力低下や姿勢の崩れが起こりやすいため、まずは腹横筋を中心としたインナーマッスルを活性化し、身体を安定させることを重視して行いました！

背中のトレーニングでは、肩甲骨をしっかり動かす種目を取り入れることで、姿勢改善・代謝向上・見た目の引き締まりを同時に狙っています。

特にフェイスプルは、肩関節の安定性を高め、ケガ予防にも効果的な種目です。

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■ お客様への一言

今は体重が落ちにくい時期ですが、焦らず筋肉量と基礎代謝を取り戻すことが、結果的に一番の近道です。

体調や回復具合を最優先にしながら、U様に合ったペースで進めていきましょう。

これからも全力でサポートします！

Q&A

Q1.産後すぐに体重を落とさなくて大丈夫？

A.はい。むしろ体重を落とすと母乳などの栄養が作れません。
なので体重を落とすより、まずは筋肉量を戻すことで、自然と痩せやすくなります。

Q2.背中を鍛えるとどんな効果がありますか？

A.姿勢が良くなり、代謝も上がって引き締まりやすくなります。

Q3.体幹トレーニングはなぜ必要？

A.身体が安定して、トレーニング効果と安全性が高まります！

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