こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
こちらのブログを見ている方は身体が細い事にお悩みではないでしょうか？
僕は外胚葉型で体脂肪も筋肉もつきにくい痩せ体質です！
しかし筋肉をつけて外国人みたいになればモテる！という単純な理由で筋トレを始めました！
しかし筋トレをするだけではあまり変化を感じられなかったので、今回はそんな僕がガリガリを脱出した方法を実体験をもとにご紹介します！
オーバーカロリー
身体を変える上で1番大切な事は食事です！
バルクアップは必ずオーバーカロリーになる様に食事をしましょう！
1日の消費カロリーが摂取するカロリーを上回れば自然と体重が落ちます！
もちろんバルクアップはその逆で、1日に消費するカロリーを摂取するカロリーが上回れば筋肉や体重を増やす事が出来ます！！
ちなみに僕が通っていた高校はラグビー強豪校だったのですが、ラグビー部は食事の回数と量が多かったです！
身体を大きくする上でもダイエットをする上でも、1番は食事を意識しましょう！
何を食べれば良いのか分からないという方は是非1度BEYOND福岡天神店へお越しください！
皆様にあったお食事の内容を基に正しい食事の進め方をお教えさせていただきます！
重量を増やす
トレーニングで扱う重量を上げましょう！
トレーニングは効かせる事も大切です。
しかし身体の大きい方は重量を扱う事が出来ています！最初にフォームを覚えたら、どんどん重量を伸ばしていきましょう！
重量を意識する上でトレーニングの時間も意識しましょう！
バルクアップ中は朝よりも夕方以降がオススメです！
理由はシンプルで朝よりも夕方の方が身体の中にグリコーゲンが溜まっており、元気でパワーが出やすいからです！
消費エネルギーを抑える
人間には外胚葉型という筋肉や体脂肪が付きにくいタイプがあります！僕もこの種類に属しています！
このような体質の方は消費カロリーが普通の人よりも多いです！
カロリー消費を抑える為には日常生活で出来るだけ安静にする事も必要です！
そうする事で摂取した栄養やカロリーが筋肉に使われるようになります！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！
24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！
LINE@：@251qrrjq
BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)
BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)
コメント