【ファミレスによく行く人必見】ジョイフルでダイエットする方法を現役パーソナルトレーナーが解説！

「ダイエット中に外食なんて無理！！痩せるためには自炊！！」

そんな風に思っていませんか？

確かに、何も考えずに食べると脂質過多やカロリーオーバーになりがちです。

でもジョイフルなら大丈夫です！

脂質20g以下で選べる痩せるメニューが意外とたくさんあるんです！

今回はベーコンや加工肉を避けながら、ヘルシーに楽しめるジョイフル活用法をBEYONDのパーソナルトレーナーがご紹介します。

ジョイフルは脂質控えめメニューが選びやすい！

ジョイフルのメニューには、脂質が控えめな「定食」や「和食ベース」の商品が揃っています。

さらに、最近ではヘルシー志向の人向けに開発された「バランスレシピ」系メニューも登場しており、ダイエット中でも選びやすくなりました。

参考：ジョイフル公式 メニュー一覧

ジョイフルで選ぶべき！脂質15g以下のおすすめメニュー

ここからは、脂質15g以下に絞ってご紹介します！

1. ネギトロ丼

脂質：約12.3g

ごはんもしっかり食べたい人向きでBEYOND福岡天神店では炭水化物を食べて痩せるダイエットを推奨しているのでかなり最高です！

参考：ジョイフル公式 メニュー

2. 野菜とお豆がたっぷりグリルチキンの
トマトスープセット(ライス選択)

脂質：約18g

温かいスープなので、身体の中心から温められます！

参考：ジョイフル公式メニュー

3. 焼き鮭と椎茸の鰹節香る雑炊

脂質：約8.7g

しっかり食べたいが満足度も上げたい方におすすめです。

参考：ジョイフル公式 メニュー

4. 鯖の味噌煮とフルーツヨーグルトのバランス定食

脂質：約40g前後（サバの脂のため例外）

味付けもしっかりされているので、満足できます。

参考：ジョイフル公式 メニュー

5. 出汁香る月見だれのサーモンと釜揚げしらす丼

脂質：12.9g

ボリュームは軽めですが、ダイエット中のランチや夕食にぴったりです。

参考：ジョイフル公式 ライトミール

6.蒸し鶏のゴマだれサラダと釜揚げしらす丼

• 脂質：約19g

このメニューは脂質を20g以下に抑えつつ、満足感のある食事を楽しみたい方にぴったりです。

参考：ジョイフル公式 バランスレシピ 

避けたほうがいい脂質＆添加物多めメニュー

これらは脂質が30～50gを超えるものもあり、加工肉（ベーコン・ウインナー）使用も多いため、ダイエット中は避けた方が無難です。

ジョイフルに行く際は誘惑に負けないように、事前に決めておいてメニューを見ずに注文できるといいですね！！

参考：ジョイフル公式 メニュー一覧

ジョイフルでダイエットを成功させるコツ

上記気をつけるだけでも、外食でもかなりダイエット効果が高まります。

参考：厚生労働省 e-ヘルスネット「脂質と健康」

ジョイフルで脂質オフ！無理なく続けるダイエット

ジョイフルは、工夫すれば脂質をしっかり抑えられる外食先です。

特にバランス料理や定食を中心に選べば、外食でも「脂質20g以下」でまとめることが可能です。

無理な我慢をせず、上手にジョイフルを活用して楽しく健康的なダイエットライフを送りましょう！

BEYOND福岡天神店では外食メインの方でも痩せられることができます！

「自炊が苦手・・・」「おいしいものを食べながら痩せたい！」

という方はぜひBEYOND福岡天神店へお越しください！

お待ちしてます！