みなさん、こんにちは！
BEYOND福岡天神店の川内丸です！
お客様からこんな質問をいただきました！
「ボディメイクしているけど、飲んだらいけない飲み物ってあるの？？逆におすすめの飲み物はある？」
いい質問ですね！
この時期、暑いので喉も乾くし飲み物を飲む回数は増えますよね！
そんな時期に毎回飲み物で悩みたくないですよね！
この記事を読めば毎回飲む時に「これ飲んでいいのかな？？」みたいに悩むことがなくなります！
では解説していきます！
この記事を書いた人
名前 川内丸絃希（KAWACHIMARU GENKI）
出身 佐賀県武雄市
経歴 某大手パーソナルジム店舗責任者経験あり
実績 2023 Summer Style Award 九州 サーフモデル出場
趣味 温泉・読書・アニメ
・飲み物を選ぶ基準
まず飲み物を選ぶ基準としては基準が２つあります
その注目すべき２つとは結論からいうとカロリー・添加物です！
①カロリー
まずは飲み物を選ぶ際にカロリーを見る癖をつけましょう！
意外と飲み物でカロリーを摂ってしまっているパターンが多いです。
飲み物によっては「100mlあたり」といった表示をされていることもあります。カロリーが低いから飲んでいいや〜！と思って飲んでいると実は高カロリーだった・・・ということはよくある失敗なので、ぜひしっかり見てから購入するようにしてみてください！
またアルコールは栄養がないカロリー（エンプティーカロリー）という点で見ても、飲むのは程々にしましょう！
ちなみにBEYOND福岡天神店ではお酒を飲みながらでもダイエット可能です！ぜひお酒大好きでやめたくないけど、痩せたい！いい体になりたい！という方はぜひ体験にお越しください！
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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②添加物
２点目は添加物をしっかり見るようにしましょう！
添加物とは人工甘味料や着色料などを指します。
特に気を付けたいのは果糖ブドウ糖液糖やアスパルテームなどです！一時期話題になりましたよね！
添加物が多い飲み物を飲むことでダイエットに支障をきたすことも多いです。
また添加物の中には発がん性をもつものもあります。
健康のためにも、自分の理想の体になるためにもご褒美などで飲むようにし、日常的には飲まないようにしましょう！
おすすめの飲み物３選
お待たせしました！
ここからはおすすめの飲み物を紹介します。今から紹介するものは川内丸自身も普段飲みするような飲み物になります。
①水
でた〜！という感じだと思います。
やはり外せないのが「水」ですね！水はカロリーゼロ・添加物ゼロです！
健康にもいいですし、ダイエットにもいいですし、お肌などの美容にもいいです！最高です！
芸能人でお肌が綺麗な方などは「たくさん水を飲むようにしている」と言う人も多いですよね！
お水は実際どのくらい取ればいいのかというと基本的には1日２リットル〜３リットル取れれば十分です。
こまめに水分補給していきましょう！
ちなみに、「水意識しないと量飲めないんですよね〜」という方をよくお見かけします！
これはすごくわかります！！！昔は自分もそうでした！ですが今は約2.4Lくらいお水を毎日飲めています！そのコツとしては毎回コップに注ぐことです！！！！！
「え？それだけ？」
と思われるかと予想されますが、それだけです！
ペットボトルのまま、飲もうとするとなかなか減らないですがコップに注ぐことで飲み口が広くなり飲む量が増えます！騙されたと思ってぜひやってみて下さい！
②緑茶
2つ目は緑茶ですね！
緑茶はカテキンを多く含み、脂肪燃焼効果も高いと言われています！
よくスーパーやコンビニでも売っているので手に入れやすと思います。
緑茶はデメリットとしてカフェインと利尿作用があります。
美味しいからという理由で飲み過ぎないように気をつけてくださいね！
③BCAA
3つ目はBCAAです！
BCAAはアミノ酸のサプリメントになります！
効果としては筋分解を防いでくれたり、疲労回復を促してくれたりしてくれます！
また血糖値を抑える効果も見込めるので、日中に飲めば食後の血糖値の乱高下も抑制してくれます！
味は様々ですが、なるべく人工甘味料などの添加物が少ないものを選びましょう！
見方としては、パッケージ後ろの成分表を見て、表記の添加物をみましょう！
ちなみにBEYONDで販売しているBEYONDサプリのBCAAには添加物が一切入っておりません。健康のために飲むものですので、健康を害する可能性のあるものは入っておらず安心して飲んでいただけます！さらに味も美味しく、飲みやすいです！BEYOND福岡天神店では試飲も可能ですので、気になる方はぜひBEYOND福岡天神へお越しください！
おすすめしない飲み物３選
ちなみにおすすめしない飲み物として３つ挙げられます！
①牛乳
牛乳はカルシウム豊富でいい！と思われる方も多いと思います！
ですが、飲み過ぎには注意です。シンプルにカロリー過多になるのはもちろん、腸内環境の悪化にも繋がりかねないです。乳製品は取り過ぎに注意しましょう。
②清涼飲料水（エナジードリンク含む）
ジュースはこの時期おいしいですよね。
ですが、人工甘味料や香料などの添加物が含まれており、こちらも健康被害が考えられます。
また人工甘味料は血糖値をバグらせる可能性も高く、ダイエットにおいてもおすすめはできません。
たまにリフレッシュで飲む分にはいいとい思いますが、常飲はやめましょう！
③アルコール全般
アルコールはやはりダイエット中に常飲するのはおすすめしないです。
アルコールはエンプティカロリーという栄養がないカロリーになります。こちらは1gあたり7キロカロリーもあるといわれており、栄養にもならないのでただカロリーを摂るだけになります。
アルコールはほどほどにしましょう！
またアルコールの飲み方やおすすめの居酒屋は過去の記事をぜひご覧ください！
まとめ
いかがでしたか？
飲み物も気をつけながら、健康にもいいダイエットをしていきましょう！
ダイエットをスタートしたい方はぜひBEYOND福岡天神店へお越しください！
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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/
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