皆さんこんにちは！
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今日から二月ですね☺️
服を買いに行くと春物が増えてきましたね🌸
薄着の季節が近づいてきたしダイエットを始めるなら今ですよ😊✌️
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さて今日は、
「ダイエット、減量においてブロッコリーがオススメな食材の理由とは？」

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① まずブロッコリー100gあたりのカロリーは約33kcalと野菜にしてはカロリーは高めです‼️
100gは1本(1株)弱くらいの量です💡
しかし野菜なのにたんぱく質が約4.3g、脂質は約0.5g、炭水化物は5.2gです☺️

食べごたえがあってカロリーを気にしながらでもボリュームがある食事をしたい時にはいいですよね✌️😊
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② ブロッコリーの栄養素は高く、
食物繊維
カリウム
鉄
葉酸
ビタミンC
等の含有量は野菜の中でもトップクラスです‼️
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③ブロッコリーの栄養素の中で注目したいのはカリウム💡
カリウムは身体に必要なミネラルの一種で、高血圧の原因になる塩分の摂りすぎを調整する作用があります。

塩分の摂りすぎによる、むくみが気になる時にも有効で、積極的にカリウムを取り入れることでむくみ解消に役立ちます☺️
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④ビタミンC にも注目です‼️
ビタミンCは水溶性ビタミンの一つで、コラーゲンの生成に必要で、皮膚や粘膜の健康維持に欠かせない栄養素です😊

また、ストレスや風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがありダイエット減量中でも積極的に摂取していきたい栄養素の一つです😁
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コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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