1. 免疫力の向上

 筋トレによって筋肉が成長し、免疫細胞の活性化が促されます！

これにより、病原菌やウイルスから身体を守る能力が向上し、免疫力の強化に繋がります！

筋トレの追い込み過ぎは疲労にも繋がり免疫力が下がることもあるので、健康目的の場合はやり過ぎには注意ですね！

2. 代謝の改善

筋肉はエネルギーを消費するため、筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が上がります！

基礎代謝の向上により、脂肪を燃焼しやすくなり、肥満や生活習慣病（糖尿病、高血圧、高脂血症など）の予防に繋がります！

筋トレは脂肪を燃やしやすい体を作る事ができるので健康目的でも非常におすすめですよ！

3. 骨密度の向上

筋トレによって筋肉が骨に刺激を与えるため、骨密度が増加します！

骨密度の向上により、骨粗鬆症の予防や骨折リスクの低下につながります！

よく筋トレをすると身長が伸びないと言われますがそちらは間違いです！

筋トレのやり方を正しく行えれば身長が伸びないなんてことはないです！！

4. 心血管機能の向上

筋トレによって心肺機能が向上し、心臓や血管の健康状態が改善されます！

心臓の負荷が少なくなり、血圧やコレステロール値のコントロールがしやすくなるため、心臓病や脳卒中の予防になります！

健康維持にも強いパーソナルジムはこちら！！

5. 食事の改善

筋トレと食事はある程度セットになってくるものですが、食事が良くなることであらゆる生活習慣病を防ぐ事に繋がります！！

いかがでしたでしょうか！

良い体を手に入れて健康にもなれる筋トレで今後の人生を良くしていきませんか？？

筋トレの健康効果を高須院長が解説！！

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