筋トレってマッチョになる為にするんでしょ？

そう思われている方も多くいらっしゃるかと思います！

筋トレは健康面でみてもたくさんのメリットがあります！

本日は健康面からみた筋トレのメリットをお伝えします！

1. 筋力の向上

筋トレによって筋肉が発達し、筋力が向上します。これによって日常生活の動作が楽になり、身体の機能が向上します！

階段の上り下りが辛い、椅子から立つのがキツい、ものを持つのが辛いなどのお悩みを抱えている方は特に筋トレがおすすめです！

筋力がつく事で日常の動作を快適に過ごす事ができます！

2. 骨密度の向上

筋トレは骨にも刺激を与えます！

適度な負荷をかけることで骨の密度が増加し、骨粗鬆症の予防に効果的です！

ご高齢の方にこそ筋トレは大切です！

しっかりと自分に合った負荷を与える事で骨を強くする事もできるため健康的に人生を過ごすことができます！

3. 代謝の向上

筋肉はエネルギーを消費するため、筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が向上します！

これによって脂肪燃焼が促進され、メタボリックシンドロームの予防に役立ちます！

過度な脂肪がつくことは健康にとっても良くありません！

筋トレを行う事で脂肪が燃えやすい体になるため見た目を良くする事だけでなく健康面でも筋トレはおすすめです！

4. 血糖値コントロール

筋トレによって筋肉のグリコーゲン（糖の貯蔵物）が増えるため、血糖値の上昇を抑える効果があります。これによって糖尿病のリスクを低減できます！

糖尿病の方が家族の中にいる方は遺伝的になりやすい可能性もありますので、筋トレを行うことを推奨します！

5. 心血管健康の促進

筋トレは心臓の働きを助け、血流を改善する効果があります。これによって心血管疾患のリスクが低下し、心臓の健康を保つことができます！

高血圧の方も負荷に注意しながら筋トレを行う事で血圧を低下させる事も知られています！

いかがでしたでしょうか！

筋トレはマッチョになる為だけに行うものではありません！

一人一人目的が違いますし、なりたい身体も違います！

BEYOND福岡天神店は一人一人の目的に合わせてトレーニングをご指導させて頂いております！

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