1. ゆっくりと行うこと

急激な動きや無理な力を入れることは避け、ストレッチをゆっくりと行いましょう！

筋肉や関節に負担をかけずに柔軟性を高める事がストレッチを行う上でとても大切なことになります！

2. 痛みを感じたら止めること

ストレッチ中に痛みを感じた場合は、無理をせずにストップしましょう！

筋肉や関節への過度な負荷はケガの原因となります！

無理に行うよりも、少しずつ柔軟性を高めていく事が大切になります！

筋肉は痛みに対して反射的に収縮する働きがありますので痛みを堪えて無理に伸ばすことは、

かえって逆効果になります！

3. 呼吸を意識すること

ストレッチ中も正しい呼吸を意識して行いましょう！

深呼吸をすることで副交感神経を優位にし、

柔軟性を高めやすくなります！

5. 個別の体調に合わせること

自分の体調や柔軟性に合わせてストレッチの強度や時間を調整しましょう！

初心者や敏感な部位には優しいストレッチから始めることも大切です！

いかがでしたでしょうか！

ストレッチはやり方を間違えるとかえって逆効果にもなりうる可能性もあります！

BEYOND福岡天神店ではストレッチにもこだわってご指導させて頂いております！

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