1. 高カロリー

砂糖は1グラムあたり約4キロカロリーのエネルギーがあります！！

摂取する量が多ければ多いほど、摂取カロリーが増えるため太りやすくなります！

砂糖はお菓子やスイーツに多く含まれている事がおおいのでカロリーが高くなりがちです！

甘いものを食べる時には砂糖の量に注意しましょう！

2. 血糖値の上昇

砂糖は消化されると血糖値を急激に上昇させます！

これにより、インスリンの分泌が増え、体内の脂肪蓄積が促進されてしまいます。

夜に血糖値を上げる事は避けたいので砂糖を含んだスイーツはさけていきましょうー！

3. 脂肪の蓄積

砂糖の摂取過多は肝臓に負担をかけ、脂肪の合成を促します。

これにより、脂肪が体内にたまり太りやすくなるため砂糖の取りすぎは注意しましょう！

4. 食欲の増加

砂糖を摂ることで、脳内で快感を感じるドーパミンが放出されます。

この快感作用により、食欲が増え、食べ過ぎやついつい間食をしてしまい、カロリー摂取量が増えてしまいます。

砂糖が病みつきになってしまうのはこの効果があります！

5. 食事のバランスの崩れ

砂糖は空腹感を満たす効果がありますが、栄養価は低いため、満腹感が長続きしません。

そのため、砂糖を摂りすぎると栄養バランスが崩れ、食事全体のカロリーオーバーにつながります。

砂糖は食べ過ぎに注意さえすれば食べても大丈夫です！

うまく付き合う事でダイエットの助けになります！

砂糖の取り方についてもご指導させて頂いております！

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