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ダイエット、減量においてグレープフルーツがオススメな食材の理由とは？
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。
ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はダイエット、減量においてオススメの「グレープフルーツ」をご紹介します！
1.グレープフルーツの栄養素について
グレープフルーツ一個可食部は約200gくらいですが今回は半分の100gで計算します。
グレープフルーツ100gあたりでカロリーは約38kcal、たんぱく質量は約0.9g、脂質も約0.1g、炭水化物は約9.6gです！
2.ダイエット中の偏りがちな食事に必要なビタミンCが豊富！
グレープフルーツはビタミンCが豊富で同じ柑橘類だとみかんよりも多くのビタミンCを含んでいます！
ビタミンCには、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがある抗酸化作用があります。
ビタミンCが持つ抗酸化作用には、シミやシワを防ぐはたらきがあるので、美肌の効果にも期待できるため、肌の状態が気になる方は意識して摂るべき栄養素です！
前にblogでビタミンCを多く含むトマトについても書いていますのでこちらもぜひ読んでください！
3. 抗酸化ナリンゲニンで脂肪を燃焼！
グレープフルーツには、脂肪を燃焼させ空腹感を抑える役割があり、インシュリンレベルを均等化する抗酸化ナリンゲニンという成分が含まれています！
4.まとめ
グレープフルーツはバナナやりんごなどの他の果物と比べてカロリーが低く、ダイエットに向いてる成分が入っているので朝食のメニューにプラスするのがオススメです！
グレープフルーツの綺麗な皮の剥き方はこのyoutubeを参考にしてみてください！
暖かくなってきましたね！夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております！
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