こんにちは！BEYOND 福岡天神ANNEX店です！

今回はダイエット中に水をしっかり飲んだ方がいい理由についてご紹介していきます！

1.水を沢山飲むメリット

・代謝向上

・血流改善

・便秘解消

・浮腫み解消

・美肌効果

・リラックス効果

2.どのくらい飲めば良いの？

体重×0.04ℓの水を飲むようにしましょう。

例えば体重50kgの方だと目指すは2.0ℓですね！

また、おおよその目安で、男性は2.5〜3ℓ、女性は1.5〜2ℓくらい飲めると良いです！

1日で人間の体から出ていく水の量は？

3.飲むタイミング

起床後、必ずコップ1杯は飲み、

食事の度にも、必ず水を飲むようにしましょう！

そして、午前中に1ℓは飲むように意識するといいです！

1ℓの水筒や、2ℓのペットボトルを買って一日で飲み切るようにする等、意識すると良いですね！

こまめに水をのんで、目安の量を飲めるようにしていきましょう！

お手洗いは近くなりますが（笑）

それも良いことです！

4まとめ

普段からたくさん水を飲もうなんて、意識していない方は多いと思います！

是非、水を飲む意識を今からして、取り組んでみて下さい！！

効果を実感できると思いますよ！

必ず効果が感じられます！

目指せ美ボディ！！

できることをこなし、理想の身体に近づきましょう！！

軟水・硬水の違いは！？

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