こんにちは！

BEYOND福岡天神店です！

本日はダイエットにおすすめのお魚をご紹介致します！

○ダイエットにおすすめのお魚5選

1.サバ

豊富なEPA・DHAやビタミンDを含み、脂質の一部が不飽和脂肪酸であるため、

コレステロール値の低下や肥満の改善に役立ちます！

2.サンマ

脂肪分が低いためカロリーが少なく、ビタミンB群やDHAを含んでいます！

また、食物繊維が豊富なため、腸内環境を整える効果も期待できます！

3.イワシ

EPA・DHAやビタミンD、ビタミンB12を豊富に含んでおり、

肥満や動脈硬化の予防に役立ちます。

4.ヒラメ

タンパク質が豊富で、脂質の一部が不飽和脂肪酸であるため、

コレステロール値の低下や肥満の改善に役立ちます。

5.カレイ

低カロリーでありながら、タンパク質やビタミンB12を含んでいます。

また、食物繊維も豊富なため、腸内環境を整える効果も期待できます。

○まとめ

いかがでしたでしょうか。

お魚は、ダイエットにおすすめの食材ですが、

食材の選択や調理方法によっては、カロリーや脂質が増えてしまう場合もあります！

適切な量を守り、調理方法にも気を配ることが大切です！

筋トレが続かない人こちら！！

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