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【猫背改善】
皆様、こんにちは！
BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。
今回は猫背改善について解説していきます。
最近はデスクワークやスマホの普及により猫背の方が増えていると言われています。
「猫背だとよくない」ということは皆様も共通認識かと思いますがどういう風によくないのか、猫背を改善するためにはどうすればいいかをBEYOND福岡天神店トレーナーが解説していきます！
【猫背とは？】
猫背とは猫のように胸周りが丸くなっている状態をいいます。
見た目としては自信がないように見られやすいです。
身長が高くても身体が丸まっていると小さく見られやすいです。
【なぜ猫背になってしまうのか？】
猫背になってしまう原因は様々ですが、前述した通りデスクワーク(パソコン作業)や長時間のスマホ操作によるものが多い印象があります。
また骨粗鬆症による脊椎の変形や脊椎の骨折によるもの、先天的な脊椎の変形が多いです。
【猫背はなにが悪いのか】
猫背になるとよくないことは様々です。
猫背の中で骨や筋肉はどうなっているかを説明していきます。
○骨
骨は背中側の肩甲骨が外側にいってしまい離れている可能性が高いです。
また胸椎（胸の後ろ側の背骨）が丸まっています。
骨盤に関しては後ろに倒れてしまっており腰椎を引き起こす可能性も高まります。
○筋肉
筋肉に関しては骨についているため、上記の骨の動きによって変わってきます。
体の後ろ側の肩甲骨が外側に離れてしまっているので、体の前側の前鋸筋や大胸筋、小胸筋は収縮してしまう可能性が高いです。逆に背面側の菱形筋、僧帽筋中部は伸びてしまいます。
また骨盤が後ろに倒れてしまっているため、ハムストリングスの収縮や大腿直筋や腸腰筋が伸びています。
また胸椎が丸まっているため、腹筋が収縮してしまったり脊柱起立筋や多裂筋が伸びています。
猫背を改善する第一段階ですは上記の伸びている筋肉を収縮した状態に収縮しいている筋肉を伸ばしている状態にする必要があります。
ただ注意点としてはどの筋肉も緊張している可能性があるので筋肉をストレッチさせたり筋膜リリースする必要があります。
【改善方法】
改善方法は様々ですが、上記にもある通り収縮している筋肉を伸ばし、伸びている筋肉を収縮する必要があります。
またトレーニングやストレッチで戻ったとしても日常で長時間の猫背姿勢になると身体は１週間ほどで猫背になってしまいます。ですので日常の動きも気をつける必要があります。
猫背に関しては前項のどこが原因になっているのかを的確に知る必要があります。
おすすめは専門のところで見てもらった方がいいです。
専門のところですと、どこが悪くなっているのか的確に把握でき、そこの改善までできます。
もちろんBEYOND福岡天神店でも可能になっています。
BEYOND福岡天神店ではストレッチはもちろん、筋トレもできますので姿勢改善だけでなくダイエットや筋肥大も合わせて可能になります。
ぜひ興味があれば現在無料体験カウンセリングも行っておりますので、ぜひお越しください！
みなさまのご来店お待ちしております！
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