1. 睡眠環境を整える

寝室の照明や音、温度を調整して、リラックスできる環境を作ります！

寝室には寝心地のよいマットレスや枕を用意しましょう！

おすすめの枕はこちら！！オーダーメイドであなたに合った枕を作りましょう！！

2. 早めに寝る習慣をつける

睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活を送ることが大切です！

毎日同じ時間に寝る習慣をつけましょう！

3. 真っ暗な環境を作る

夜間に明るい光が当たると、睡眠の質が下がります！

カーテンを閉めたり、アイマスクを使用するなどして真っ暗な環境を作りましょう！

4. 運動をする

日中に運動をすることで身体を疲れさせ、良質な睡眠を促進します。

しかし、寝る直前の激しい運動は逆効果なので注意しましょう！

おすすめトレーニング法についてはこちら！！

5. リラックスする時間を作る

寝る前に、リラックスする時間をとることが大切です。

入浴やストレッチ、瞑想などを取り入れると、心身ともにリラックスして

素晴らしい睡眠につながります！

良質な睡眠を摂ることはダイエット、ボディメイクにとっても大切な事です！

トレーニング、食事、睡眠、この３つが体作りにおいては重要です！！

この3つを極めたボディメイクのプロの指導を受けて夏に向けて理想の身体を作ってみませんか？？

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