みなさん、こんにちは！BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

今回は鯖について解説していきます！

という方でもこの記事を読めば、鯖について詳しくなれます！

では解説していきます！

　

鯖の栄養価は？

鯖の栄養素を紹介していきます！

100gあたりカロリー202kcal

タンパク質：21g

脂質：12g

炭水化物：0.3g

カリウム：320g

になります！また鯖にはDHA、EPA、ビタミンDなど様々な栄養素が含まれます。

鯖にはしっかりとタンパク質と脂質をバランスよく摂れるため、ダイエットには最適の食材となっています。

　

鯖をダイエット時に食べるメリット・デメリット

メリット

①良質な脂質が摂れる

鯖にはDHA、EPAを含みます。

このDHAやEPAは脂肪燃焼効果の促進も促すのでダイエットには最適です。

　

②おいしい

続けることが大事なダイエットにおいて味が美味しいので続けやすいです。

簡単にアレンジもしやすいのが特徴です。

　

デメリット

①食べすぎるとカロリー過多になる可能性がある

脂質が他のタンパク源と比べて多いためカロリー過多になる可能性はあります。

食べ過ぎは注意です。

1日1食ほどに抑えれれば問題ありません。

　

②魚の匂いがすごい

匂いが強いため、職場などで食べれない可能性も高いです。

換気扇をしっかりつけて食べましょう！

　

鯖をうまく活用しよう！

いかがでしたか？

鯖をうまく活用してダイエットをさらに加速させていきましょう！

BEYOND福岡天神店では食事指導も行っております。

食事が変われば身体は変わります。指導を受けて理想の身体を手に入れてみませんか？

みなさんのご来店心よりお待ちしてます！

　

〈参考文献〉

日本食品標準成分表

https://fooddb.mext.go.jp/details/details.pl?ITEM_NO=10_10154_6

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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