みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です。

今回はりんごについて解説していきます。

皆さんはりんごをたべられますか？

『1日1個のりんごで医者いらず』と言われるほどりんごは健康にもダイエットにもいい果物です。

ぜひ今回の記事を読んで、りんごをたくさん食べましょう！

では解説していきます！

　

りんごの栄養素

　

りんごは皮付きで

100gあたり56kcal

タンパク質0.2g

脂質0.3g

炭水化物16.2g

カリウム120mg

食物繊維1.9g

　

りんごには大腸の水分を吸収し、腸内環境を整える不溶性食物繊維と便の滑りをよくする水溶性食物繊維が含まれています。ですのでお腹の調子を整えてくれて、腸内環境が良くなるので身体も心もすっきりします！

また腸内環境が整えばダイエットも上手くいきやすくなりますよ！

またカリウムも多く含むので生活習慣病の予防にも効果的です！

　

りんごはなんで医者いらず？

　

上記の栄養素で紹介した通り、りんごはすごく栄養価の高い食べ物です。

腸は脳にも繋がっているし、栄養を吸収する器官でもあるため腸内環境が悪いと身体は病気になったり鬱になったりしてしまいます。

腸内環境を整える事で身体はすごく元気になるので、リンゴ一個食べれば医者いらずと言われる所以となっております。

　

りんごのおすすめの食べ方

結論から言うとりんごは皮ごと食べましょう！皮に栄養がたくさん含まれています。りんごの栄養素をしっかり摂るためにも、皮ごと食べてみてください！

また、注意点としてはりんごはかなり農薬を使われている事があるので、しっかり洗う事が大切です！

手で回すようにしっかり洗って皮ごと食べてみてください！

　

りんごを食べましょう！

いかがでしたか？

りんごを食べるメリットをお伝えしました。

りんごを食べて腸内環境を整えて健康的に痩せていきましょう！

BEYOND福岡天神店では食事の指導も行っております。

ご興味の有られる方はぜひお気軽にお問い合わせください！

お待ちしております！

　

りんごの動画はこちら！

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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