食事／サプリメント
【ダイエット中にもオススメな和菓子】メリットとデメリットを解説
こんにちは！BEYOND福岡天神店の山本です！
皆さんダイエット中は甘い物を禁止しないといけない！
そう思っている方は多いのではないでしょうか！
でも実はダイエット中に甘い物は食べてOKです！
しかし、何を食べるのか選ぶ事が大切です！
今回はダイエット中にオススメの和菓子について解説します！
和菓子のメリット
和菓子は低カロリーで脂質が少ないので、ダイエットや脂肪を極力増やさずに筋肉増量を行う”リーンバルク”にオススメです！
また、和菓子には食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維は血糖値を抑えたり、体内の老廃物を体外への排出を促す効果があります！
和菓子のデメリット
原材料には小麦が使用されており、砂糖も多く含まれています！
脂質が少なく低カロリーですが、その分糖質の量は多く含まれるため、食べ過ぎには気をつけましょう！
洋菓子との違い
和菓子は原材料に小麦、小豆、寒天、砂糖などが使用されているのに対して、洋菓子はバターや生クリームなどを使用している為、脂質がとても多く高カロリーです。炭水化物、たんぱく質は1gあたり4kcalに対して、脂質は1gあたり9kcalあります。
ダイエットの基本は摂取カロリー＜消費カロリーですので、脂質を控えるだけでもカロリーを抑える事が出来ます！
もしダイエット中に甘い物を食べたくなったら、低カロリーで脂質の少ない和菓子を選ぶようにしましょう！！
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