こんにちは！

ビヨンド福岡天神店です！

今年も残りあと1ヶ月程となりました!!

忘年会や新年会、、お酒を飲む機会が増えてくるのではないでしょうか！

ついつい食べ過ぎ飲み過ぎで太ってしまった、、

そうならないようにお酒を飲む時に気をつけるポイントについて解説します！

1.お酒の種類を選ぶ

ビールやワイン、日本酒などの醸造酒を避けることが大切です！

こちらは糖質を多く含んでおりカロリーが高いお酒となります！

ですが乾杯の時にはビールを飲まなければいけない、、そんな時もあるかと思います！

そんな時にはビールは1杯にして、後のお酒を選んで行くようにしましょう！

おすすめはブランデー、ウイスキー、焼酎などの蒸留酒です！！

糖質が低くカロリーが低いのでこちらを選んで行くことで比較的太りにくくなります✨

お酒のカロリーについて！

2.しっかりとお水を飲む

お水を一緒に飲みながら飲酒することで、

吸収するアルコールの量が少なくなります！

また、二日酔いにもなりにくくなるのでしっかりとお水は摂るようにしましょう！

水を飲んだ方が良い理由についてはこちら！

3.空腹を避ける

空腹でお酒を飲むと酔っぱらった、、

こんな経験ありませんか？？

空腹時に飲酒するとアルコールの吸収率が通常よりも高くなっているため酔っぱらいやすくなります！

また、糖質の高いお酒をこのタイミングで飲むとインスリンが多く出てしまい太りやすくなってしまいます！！

空腹時はさけてお酒を飲むようにしていきましょう！

4.おつまみを選ぶ

居酒屋は美味しいものばかりでついついいろんなものを食べてしまう、、なんて事もありますよね！

美味しいものの中にも太りにくいおつまみもたくさんあるので

しっかりとおつまみを選ぶことで楽しみながらお酒を飲むことができます！

おすすめのおつまみはこちら！
・焼鳥

鶏皮や、牛の脂身など脂身の多いものは避けましょう！

・お刺身

ヘルシーで糖質も含まれていない為おすすめです！

特におすすめはかつおのたたきです！

・ローストビーフ

こちらは赤身のものを選べばとてもおすすめになります！

とても美味しくおすすめです！

・枝豆や冷奴など

こちらもカロリーは低いですが、豆類の食べ過ぎには注意です！

5.まとめ

これからお酒を飲むタイミングが増えてくると思いますが

うまくお酒と付き合いながら理想の身体を手に入れましょう！！

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