皆さんこんにちは！
ビヨンドジム福岡天神店、店長の木田です😊

今日はダイエットにおいて「睡眠」の重要性について書きます💡

① 「寝る子は育つ」という言葉もありますが、これは睡眠中に分泌される成長ホルモンの影響です‼️
成長ホルモンは子供の頃だけではなく、大人になってからも成長ホルモンはでています。成長ホルモンには脂肪を分解する働きや、筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠を確保して成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からみても非常に重要です‼️
まさにダイエットにピッタリのホルモンです🔥

②良質な睡眠をとることで、食欲をコントロール出来るようになります‼️
ダイエットの一番の敵と言っても過言ではない食欲、寝るだけで食欲もコントロール出来るなんてまさに夢のようです☺️
食欲をコントロール出来る理由は、レプチンと言うホルモンの影響です。
食べる事によりレプチン受容体が作用して食欲を抑制するものですが、良質な睡眠中にもこのレプチンが分泌されます。
つまり、睡眠不足だとレプチンが分泌されません🥲
しっかり睡眠をとってレプチンを分泌させていきましょう🔥

③睡眠時間が短いと、レプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます😰
睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっているということです💦
さらにグレリンが多いと、脂質が高い食べものや高カロリーな食べものを好むようになります。なのでしっかり睡眠をとってグレリンを減らしましょう🔥

ダイエットと言えば辛いイメージを持ってる方も多いかと思いますが、睡眠でダイエットの質が上がるなら試してみない手はありません‼️
良質な睡眠を取る事で、ダイエットに効果的なホルモンの分泌もし、自律神経が整い「やる気」もアップします🔥
正月太りで悩んでる方、夏にむけてのダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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