皆さんこんにちは！

「ダイエット、減量においてタコがオススメな食材の理由とは？」

今回は刺身でも焼いても、おでんでも美味いタコ🐙について書きます😊

① タコ100gあたりのカロリーは約76kcal💡
たんぱく質が約16.4g、脂質は約0.7g、炭水化物はほぼ無く0.1gです‼️
カロリーが低めなため、200g食べてもカロリー約152kcal、タンパク質約32.8g‼️
低脂肪、低kcalで高タンパク質なので、減量やダイエットにも適した食材です😊

② タコには沢山の栄養が含まれています😊
中でもタウリンは疲労回復、高血圧を予防する効果や、動脈硬化の予防等のさまざまな効果がありますが、ダイエットや減量筋力トレーニングにおいてのタウリンのプラス効果は、乳酸を生成を抑制し、筋肉の働きを強化してくれる役割があります🔥

③ タコにはビタミンB2も豊富で、ビタミンB2はPFCすべての代謝に関わり、皮膚や粘膜の健康を維持する働きをする栄養素です😊
不足すると口内炎など皮ふや粘膜に影響があると言われていますのでダイエットや減量中には積極的に取り入れてほしい栄養素です🔥

コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております☺️‼️

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