こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回はダイエット、減量においてオススメの「トマト」をご紹介します！

1.トマトの栄養素について

トマトは、Mサイズ一つで約165gです。

今回はMサイズの約2/3にあたる100gで計算します。

100gあたりカロリーは約19kcal、たんぱく質量は約0.7g、脂質は約0.1g、炭水化物は4.7gです！

トマトの栄養素について詳しくはこちら！

2.トマトは抗酸化作用のあるリコピンを多く含んでいる食品！

リコピンはトマトの赤い色素の成分で、血流を良くしてくれる働きがあります。

リコピンの効果で血流が良くなると、代謝が上がり体内にある糖質や脂質がエネルギーに変換されやすくなります！

つまり脂肪が燃焼されて脂肪が溜まりにくい体になれます！

また、リコピンには脂肪を蓄積させる脂肪細胞が肥大するのを抑える働きがあるため、トマトを食べることで太りにくい体質にもなれます！

3.トマトはビタミンCも豊富！

ビタミンCには、風邪などの病気に対する抵抗力を強める働きがある抗酸化作用があります。

ビタミンCが持つ抗酸化作用には、シミやシワを防ぐはたらきがあるので、美肌の効果にも期待できます！

肌の状態が気になる方は意識して摂るべき栄養素です！

4.まとめ

生のトマトが手に入らない時や時間がない時には、トマト缶やトマトジュースを上手に活用するのも良いでしょう。

その際には、是非トマト100％で作られたものを選ぶことがおすすめです！

また、無塩のものを選ぶようにしましょう！

トマト料理に迷ったらぜひこちらを参考に料理をされてみてください！「人気のトマトレシピ10選」

健康にとても有効な食べ物で、ダイエットのためにも健康維持のためにも、積極的に取り入れてきましょう！

夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております！

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