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ダイエット、減量中は控えたほうがいい！？ 鶏皮がオススメではない食材の理由とは？
こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。
ダイエット中は何を控えた方がいいのかわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回はダイエット、減量中においてできるだけ控えたほうがいい食材「鶏皮」をご紹介します！
1.鶏皮の栄養素について
鶏皮約100gあたりでカロリーは約497kcal、たんぱく質量は約9.5g、脂質は約48.6g、炭水化物は0gです！
2.脂質多い＝カロリーが高い！
栄養素で見ても、鶏皮はとにかくカロリーが高いです！497kcalを消費するにはウォーキング有酸素で1時間半〜2時間くらいかかります(体重や速度で一概には言えませんが…)
これはダイエットは控えたほうがいいってなりますよね！！
3.脂質を取り過ぎと体内に蓄積される！
脂質を摂り過ぎてしまうと、脂肪として体内に蓄積されてしまいます！
さらに血中の悪玉コレステロールが増加して、メタボリックシンドロームから高血圧や高血糖、脂質代謝異常になってしまい、動脈硬化による冠動脈心疾患などの不都合を引き起こす原因にもなります！
以前blog脂質が少なく高タンパクで、ダイエットにオススメの食材「砂肝」について書いていますので、是非読んでください！
4.まとめ
鶏皮は焼き鳥、揚げ、鶏皮ポン酢といった居酒屋では欠かせない美味いメニューですよね！
しかし食べたくて仕方ないって思うときは焼き鳥一本まで！といった具合に少し抑えて食べるくらいがいいと思います！
食べないストレスよりは一本分は食べて、その分動いて消費するほうが気持ちよくダイエットできますよね！
福岡といえば鶏皮の焼き鳥は名物です！
食べたくても食べれない時は、youtubeを見て食べた気になるのもいいかもしれません！！
夏にむけてコロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております！
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