こんにちは！

BEYOND(ビヨンド)ジム 福岡天神店の古屋敷です！

今回はリバウンドせずにダイエットする為の、食事について大切な事を紹介致します！

１.しっかり食べること

痩せる為には食べなければ良いと思っている方も、いるのでは無いでしょうか。

間違いではないです。確かに体重を落とすことは可能です。

しかし、健康的に痩せられませんし、ストレスが溜まったり、

継続することが難しいと考えられます。

例え、食べずに痩せたとしても普段通り食事をすると

リバウンドをした方も少なくないのでは無いでしょうか。

しっかり食事をし、栄養を摂らないと、免疫力が下がります。

エネルギーがあってこそ、脂肪を燃やしますので1日3食は、食事をしましょう。

痩せたいのに痩せづらい身体にならない為にも、健康的に痩せ、

リバウンドをしない為にもしっかり食事を摂りましょう！

2.栄養素(PFCバランス)の割合

PFCバランスという言葉を聞いた事がある方もいらっしゃると思いますが、

PFCとは以下の通りです！

P：protein（タンパク質）

F：fat（脂質）

C：carbohydrate（炭水化物）

三大栄養素の頭文字を取った言葉です！

この三大栄養素をどのようなバランスで摂れば良いのかをお伝え致します！

P：30%前後

F：20%前後

C：50%前後

50%前後の割合も炭水化物を摂っていいの！？本当に痩せるの！？

と思う方もいらっしゃると思いますが、痩せます！！

一番のエネルギー源のとなる炭水貨物はしっかりと摂り、

脂質、タンパク質もバランス良く摂る事が大切です！

PFCについて詳しい情報はこちら

3.食事タイミングの量

朝・昼・晩、どのくらいの割合で食べればいいのかと言いますと、

朝から夜にかけて、食事量を少なくしていくイメージです！

夜、寝るだけの場合だと食事で沢山のエネルギーを摂取しても、

使われないので、エネルギーは脂肪として身体に蓄積されます。

ですので、朝・昼はしっかり食べ、活動しなくなる夜にかけては食事量（カロリー）を減らしていきましょう！

4.まとめ

しっかり食事をし、PFCバランス、時間によって量を考えるとこが大切になります！

今回お伝えしたことを実際に行い、ダイエットに成功する方もいるかと思います！

しかし、

・一人では続けられない！

・食事内容やトレーニング知識をもっと詳しく知りたい！

・ダイエットを加速させる為のトレーニングをしたい！

・理想の身体になりたい！

と、お考えの方はBEYOND(ビヨンド)ジム 福岡天神店でお待ちしております！

お客様一人一人に合わせて、全力でサポートさせて頂きます！

まずは体験トレーニング・無料カウンセリングをお待ちしております！！

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