お知らせ
福岡 天神のパーソナルジム！【基礎代謝が悪くなる原因をご紹介】
こんにちは！
BEYOND 福岡天神店の古屋敷です！
基礎代謝が悪くなる原因って御存知でしょうか。
今日は代謝が悪くなる原因の内、4つご紹介したいと思います！
1.加齢
加齢に伴い筋肉量は減少し、臓器の働きも低下し基礎代謝が下がってしまいます。
臓器を健康にする方法
2.運動不足
運動不足は代謝に必要な筋肉量の維持ができなくなり、基礎代謝が下がってしまいます。
3.不規則な生活
ストレスや生活習慣の乱れ、暴飲暴食が続くと、自律神経が乱れ基礎代謝が下がってしまいます。
4.過度な食事制限
過度な食事制限をすると、身体に必要な栄養が無くなり、筋肉が減ってしまい基礎代謝が下がってしまいます。
5.まとめ
筋肉量を減少させない為に、筋トレや運動を日頃から取り入れ、筋肉をつけて基礎代謝を上げましょう。
また、生活習慣を見直し自律神経を正し、食生活を改善していきましょう。
そして筋肉を作るタンパク質はしっかりと摂り、炭水化物、脂質も過剰に摂り過ぎず、バランス良く様々な栄養素を摂るように心がけましょう。
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