こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店です。

ダイエットに良い食材を求めている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

今回はダイエット、減量においてオススメの「アジ」をご紹介します！

1.アジの栄養素について

アジ約100g(可食部)あたりでカロリーは約121kcal、たんぱく質量は約20.7g、脂質は約3.5g、炭水化物は0.1gです！

アジの詳しい栄養素はこちら！

2.南蛮漬けにして丸ごと食べてカルシウムをしっかり摂取！

アジには豊富なカルシウムが含まれています！

カルシウムは骨や歯を形成する栄養素ですね。

カルシウム不足は骨粗しょう症の原因にもなるため、意識してとりたい栄養素の一つですね！

3. ビタミンDが豊富！

アジに多く含まれるビタミンDは丈夫な骨作りに欠かせない、カルシウムやリンの吸収を助ける栄養です！

骨粗しょう症の予防にもなるので女性も摂りたい栄養の一つですね！

ビタミンDは日光浴でも生成できますが、外出が少ない人やは是非アジを食べましょう！

4.まとめ

夏の今が旬なアジは干物、刺身、塩焼き、なめろうや南蛮漬けなど色々な調理法があるので是非ダイエット中の食事に取り入れてみてください！

夏本番！

コロナを気にせずプライベート空間でトレーニングやダイエットを考えている方、是非ご来店お待ちしております！

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