お知らせ
【福岡天神のパーソナルトレーナーがボディメイクにおすすめの卵を解説！！】
こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！
本日はトレーニングを、頑張っている方におすすめの栄養素である、
ビタミンDについて解説します！
トレーニングをされている方には
積極的にとって頂きたい栄養素に
なります！
１免疫力の向上
ビタミンDを摂取する事により、
免疫力が向上します！
日本で行われた研究では、ビタミ
Dを摂取したグループはインフル
エンザA型にかかる確率が約40%
減ったとされる研究もあります！
２ホルモンの向上
筋肉をつくるホルモンである
男性ホルモンを向上させる働きが
あります！！
また、速筋繊維という筋肉の中で
大きくなりやすい繊維を増やす
効果もあります！！
- ビタミンDが多く含まれる食材
- いわし サンマ ブリ 鮭
- きのこ類 きくらげ
これらの食材が多く含まれる食材に
なります！！
魚には良質な脂質も含まれておりますので、食べ過ぎには注意しつつ
積極的に食べて頂きたい食材です！
特に温泉卵は消化吸収も良くおすすめの食材です！！
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