こんにちは！

ビヨンド福岡天神店です！

本日はトレーニングを、頑張っている方におすすめの栄養素である、

ビタミンDについて解説します！

トレーニングをされている方には積極的にとって頂きたい栄養素になります！

1.免疫力の向上

ビタミンDを摂取する事により、免疫力が向上します！

日本で行われた研究では、ビタミDを摂取したグループはインフルエンザA型に

かかる確率が約40%減ったとされる研究もあります！

2.ホルモンの向上

筋肉をつくるホルモンである男性ホルモンを向上させる働きがあります！！

また、速筋繊維という筋肉の中で大きくなりやすい繊維を増やす効果もあります！！

3.まとめ

ビタミンDが多く含まれる食材

・いわし

・サンマ

・ブリ

・鮭

・きのこ類

・きくらげ

これらの食材が多く含まれる食材になります！！

魚には良質な脂質も含まれておりますので、食べ過ぎには注意しつつ積極的に食べて頂きたい食材です！

サプリメントのおすすめビタミンDはこちら！

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