こんにちは！ビヨンド福岡天神店です！

ダイエットされている方は特に『炭水化物は敵だ！』と思っておられる方も

いらっしゃるのではないでしょうか？？🥺

炭水化物はダイエットをする時も筋肉をつけるにもとっても大切な

栄養素の一つになります！✨

炭水化物を摂る事のメリットについて解説させて頂きます！！

1.トレーニング中に力が出る

トレーニングを行う際、炭水化物は

エネルギー源として働いてくれます🔥

トレーニング前に炭水化物を食べていないとうまく力が出ず、

トレーニングの質の低下に繋がってしまいます😢

トレーニングの2時間前には炭水化物とタンパク質を意識したお食事を摂り、

ガッツリトレーニングしましょう🔥

2.筋肉の分解を防ぐ

炭水化物は身体を動かす時に、

エネルギー源となってくれます！💪

ですが、、炭水化物を摂っていないと筋肉を分解してエネルギーとする

糖新生という働きが起こってしまいます😭

せっかくトレーニングして筋肉をつけても分解されてしまうのは嫌ですよね、、🥺

またダイエット中は筋肉が分解されやすくなっているため

理想のマッチョボディやくびれたボディを目指す方は特に炭水化物を取りながらダイエットする事が大切です✨

3.ホルモンの生成

炭水化物を食べると血糖値が上がり

インスリンという身体を合成する働きのあるホルモンがでます！🥹

血糖値を上げる事はあまり良くないというイメージもあるかと思います🙆‍♂️

ですが！！タイミングによってインスリンが必要な時とそうでない時があるのです✨

4.まとめ

トレーニング後は筋肉の回復や筋肉を成長させるためインスリンが必要です✨

インスリンは筋肉を成長させる働きがあります✨

ですのでトレーニング後は炭水化物をしっかり摂ることが大切です🙆‍♂️

ですが！！夜寝る前やその後活動しないタイミングで炭水化物をとるとインスリンの効果で

脂肪がつきやすくなってしまいます💦

インスリンは脂肪も筋肉も合成させる働きがあります💪

ですので夜のお食事で低GI値の炭水化物を摂ることが大切です！✨

こちらは血糖値の上昇がゆるやかで

インスリンの生成量も少なくなります💪

そばや玄米などもおすすめになります🙆‍♂️

GI値についてのブログはこちら！

タイミングによって炭水化物源を変えて理想の身体を作り上げましょう🔥

ビヨンド福岡天神店ではタイミング、

活動量などを考慮しながら炭水化物源を選択し、

食事指導をさせて頂いております🔥

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沢山のお問い合わせをお待ちしております🔥

トレーニングをするメリットをご紹介！！

ハイカーボでダイエットで乗り切る！

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