こんにちは！

ダイエット中何を食べたらいいかわからない、、

そんな方におすすめのダイエット中におすすめのタンパク質原をご紹介します！！

1.鶏肉

鶏肉は皆さんが1番最初に浮かぶ食材の一つかと思います！

こちらはタンパク質が豊富でとてもダイエットに向いている食材です✨

ですが皮を剥がないと脂質が多くなってしまいます😭

少し手間もかかりますが皮を剥いで調理して行きましょう✨

2.牛肉

牛肉はカルニチンという脂肪燃焼の効果のある成分も豊富で

ダイエットに向いています✨

ですが脂質も多い部位もありますので赤身を中心に食べるようにしましょう‼️

3.卵

卵はアミノ酸スコアも100でバランスの良い食材になります✨

アミノ酸スコアについては過去の投稿にてご説明させて頂いておりますのでそちらも見られて下さい！！✨

卵は一つあたり炭水化物が0.2g タンパク質6.2g 脂質が5.2gとバランス良く栄養素が含まれていますが、

全卵をとりすぎると脂質を摂りすぎてしまうので全卵もとりつつ卵白を混ぜて

調理するようにすることが大切です✨

4.魚

魚は不飽和脂肪酸が豊富でダイエットにも向いている食材です！！

ダイエット中にも脂質を摂ることは大切です‼️

特に良質な脂質から摂ることが大切で、

魚は特におすすめのタンパク質、脂質源になります！✨

また、脂質の少ない赤身の魚や白身の魚などは

鶏肉に飽きてきた方などにもおすすめです✨

5.まとめ

色々な食材を組み合わせながら栄養素を

摂取してダイエットを成功させましょう✨

ビヨンド福岡天神店ではお客様一人一人に合わせた食事指導を行なっております！🔥

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