こんにちは！

理想の体に向けてトレーニングを頑張っている！という方✨

身体のケアは行っていますか？？

身体のケアをする事は理想の体を作る上でとても大切です✨

本日は体のケア方法と方法別のメリットを解説させて頂きます！

1.ストレッチ

皆様が第一に思いつくケア方法の一つだと思います✨

こちらは道具もいらないので取り入れやすい事もメリットの一つになります🔥

トレーニング前は動的ストレッチという

動きの中で筋肉を伸ばしていくやり方がおすすめです✨

トレーニング後は静的ストレッチという

ゆっくり呼吸をしながら筋肉を伸ばしていく

やり方がおすすめです！

2.筋膜ローラー

こちらは道具を使って行うケア方法ですが、

比較的安価で取り入れやすい方法になります！

可動域の向上や、怪我の予防などの効果があります！

また、就寝前に行う事で睡眠の質を高める効果もあります✨

おすすめの筋膜ローラーはこちら！！

3.アイシング

トレーニング後にアイシングを行う事で、

筋肉や関節の炎症を抑えます！！

また回復も早める事ができます！🔥

次回のトレーニング向けてしっかりと筋肉を回復させて質の高いトレーニングを継続させましょう✨

4.マッサージガン

こちらは安価なものから高価なものまで様々な商品があります！

アスリートも使用しており、マッサージ効果や

筋膜をリリースする効果もあり

様々な場面で使う事ができます！✨

筋膜ローラーは自分の体重を使って行う為

筋肉の緊張が起こりやすいです！

マッサージガンはリラックスした状態で行える事もメリットの一つですね✨

おすすめのマッサージガンはこちら！！

5.まとめ

自分に合ったケア方法で体を整えて、理想の体に向けてトレーニングを頑張りましょう🔥

ビヨンド福岡天神店では身体のケアを行ったあとトレーニングに入らせて頂いております！

また、整体経験のあるトレーナーも在籍しておりますので、身体の痛みや歪みなどもお気軽にご相談ください！

無料カウンセリング・体験トレーニングを24時間何時でも承っております！(^^)

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