パーソナルトレーナー監修!便秘改善の方法を解説!!

お知らせ

パーソナルトレーナー監修!便秘改善の方法を解説!!

こんにちは!BEYOND福岡天神店です!!

便秘で悩まれている方は多くいらっしゃるのではないでしょうか??

そこで!本日は便秘改善の方法を解説させて頂きます!

1.食生活の改善

食物繊維を多く含む野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子などを積極的に摂取することが重要です。

また、水分を十分に摂取することも大切です。

BEYOND福岡天神店ではお客様一人一人に合わせた食事指導を行い

ダイエット、ボディメイクだけでなく便秘改善など様々な身体のお悩みを解決します!

2.運動をする

運動は腸の運動を促進し、便通を改善する効果があります。

運動することで腸の筋肉が刺激され、便がうまく流れやすくなります。

筋トレを行うことで腸に刺激が加わり便秘改善に効果が期待できます!!

3.ストレスの軽減

ストレスは腸の運動を妨げる原因の一つです。

ストレスを減らすために、リラックスする時間を作ったり、ストレス解消法を取り入れたりすることが大切です

趣味を見つけることも便秘改善に効果があります!!

4.副交感神経を高める

便が出やすい状態にする為には、副交感神経を優位にする必要があります。

乱れた生活習慣は副交感神経を下げてしまい、便秘の原因になります。

アロマオイルを焚いたり、散歩を行うことでも効果が期待できます!!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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