パーソナルトレーナー監修!!筋トレのメリットを解説!

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パーソナルトレーナー監修!!筋トレのメリットを解説!

筋トレは筋肉をつける為だけにするの? 私はムキムキになりたいわけではないし、、ボディビルダーじゃないから

筋トレはしなくていいのでは??そう思っている方も多くいらっしゃると思います。

そこで本日は筋トレのメリットについて解説させて頂きます!!

筋トレのメリットは?

筋トレには、以下のようなメリットがあります。

筋肉量の増加

筋トレを行うことで、筋肉量が増加し、代謝率が上がり、脂肪を燃焼しやすくなります。

このような効果があることからも、ダイエットにおいても筋トレも並行しながら行うことで

ダイエットの効果を高める事ができます。

筋肉がつかないと感じている方はこちら!!

骨密度の向上

筋トレを行うことで、骨密度が向上し、骨粗鬆症の予防になります。

また、筋肉がつく事で健康寿命を高める事にも繋がります。


健康的に老後を過ごすためにも筋トレは欠かせません。

姿勢の改善

筋トレを行うことで、筋肉が強化され、姿勢が改善されます。

弱い筋肉を鍛える事で姿勢の改善につながります。


猫背、反り腰なども適切なトレーニングやケア、ストレッチを行う事で改善されていきます。

ストレスの軽減

筋トレを行うことで、ストレスを軽減する効果があります。

トレーニング後はすっきりとした感覚になりませんか?


アドレナリンやドーパミンといったホルモンが放出される為、気持ちを前向きにしてくれます。

幸せホルモンセロトニンについてはこちら!!

身体機能の維持・改善

筋トレを行うことで、筋力・筋持久力・柔軟性・バランス感覚などの身体機能が維持・改善されます。

高齢の方にこそトレーニングがおすすめです。

今の筋肉量を維持、改善させる事で健康的に老後を過ごす事ができます。


また、普段から運動習慣のない方、トレーニング経験のない方にも筋トレは特におすすめです。

これらのメリットから、筋トレは健康維持や病気の予防に役立ちます。

ただし、筋トレを行う前には適切なストレッチやウォーミングアップをすることが重要です。

また、無理な負荷をかけると怪我をする恐れがあるため、自分に合ったトレーニングプログラムを組むことが大切です。

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