パーソナルトレーナー監修!筋トレは健康維持におすすめ!!筋トレと健康維持のメリット7選!

お知らせ

パーソナルトレーナー監修!筋トレは健康維持におすすめ!!筋トレと健康維持のメリット7選!

筋肉量の維持や増加

年齢とともに筋肉量が減少していくことがありますが、筋トレによって筋肉量を維持することができます。また、適切なトレーニング方法によって筋肉量を増加することもできます。

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骨密度の維持や増加

筋トレによって骨の負荷が増えるため、骨密度の低下を防ぐことができます。また、適切なトレーニング方法によって骨密度を増加することもできます。

代謝率の上昇

筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝率が上がります。つまり、休息時のエネルギー消費量が増えるため、太りにくい体質を作ることができます。

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血糖値の改善

筋トレによって筋肉の中のグルコース取り込みが増えるため、血糖値が改善されます。これによって、糖尿病の発症リスクが減少するとされています。

心臓や血管の健康維持

筋トレによって心臓や血管の機能が改善されます。例えば、血管内皮細胞の機能が改善されることにより、血管の拡張性が増し、血圧が下がるため、心臓や血管の健康維持につながります。

脳の健康維持

筋トレによって、脳に対する血流量が増加するため、脳の機能が改善されます。また、筋トレはストレスを軽減することができるため、うつ病の予防にも役立ちます。

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日常生活の質の向上

筋トレによって、日常生活での動作や姿勢が改善されるため、日常生活の質が向上します。例えば、重い荷物を持つことができるようになることで、生活に対する制限が少なくなります

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