1.ストレス軽減

筋トレにより、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させることができます。

また、運動によるエンドルフィンの分泌も促進されるため、ストレス軽減に効果的です。

2.自己肯定感の向上

筋トレにより、身体能力が向上したり、理想の体型に近づけたりすることができます。

これにより、自己肯定感が向上し、自信を持って生活することができるようになります。

3.脳機能の向上

筋トレは、血流や酸素供給が増えるため、脳機能を向上させる効果があります。

また、運動により神経細胞が活性化し、認知機能や記憶力が向上するとされています。

4.睡眠の質の向上

筋トレにより、体内のメラトニンの分泌が促進され、睡眠の質が向上するとされています。

また、筋トレによって身体が疲れるため、より深い眠りに入りやすくなるとも言われています。

メラトニンについてはこちら！！

5抑うつ症状の改善

筋トレにより、セロトニンやノルアドレナリンなどの神経伝達物質が増加し、

抑うつ症状の改善に効果的だとされています。また、運動によるストレス軽減の効果もあります。

詳しくはこちらの動画をご覧ください！！

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