BEYOND福岡天神店のパーソナルトレーナー監修!【脂質制限・脂質制限ダイエットどちらがいいの?】

お知らせ

パーソナルトレーナー監修!【脂質制限・脂質制限ダイエットどちらがいいの?】

○脂質制限ダイエットのメリット

1.減量効果

脂質制限をすることで、食事のカロリー摂取量が減り、減量効果が期待できます。

また、脂質はカロリー密度が高いため、同じ量を摂取する場合、炭水化物やたんぱく質に比べてカロリー摂取量が少なくなります。

2.血糖値の安定化

脂質を制限することで、糖質やタンパク質の摂取量が増えるため、血糖値が安定化しやすくなります。

これにより、糖尿病の予防や改善が期待できます。

3.高脂血症の改善

脂質制限は、高脂血症の改善にも効果があります。

特に、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を制限することで、血中コレステロール値を低下させることができます。

4.心血管疾患の予防

脂質制限により、高血圧や動脈硬化などの心血管疾患のリスクを減らすことができます。

5.肥満細胞の炎症の軽減

脂質制限は、肥満細胞の炎症を軽減することができます。

肥満細胞の炎症が慢性化すると、様々な疾患の原因になるため、脂質制限は健康維持に役立ちます。

○糖質制限ダイエットのデメリット

1.栄養バランスの崩れ

炭水化物が制限されるため、野菜や果物、穀物などの栄養素が不足しがちになります。

これにより、栄養バランスが崩れ、健康に悪影響を与える可能性があります。

2.食事の制限

糖質制限ダイエットでは、炭水化物が含まれる食品の選択肢が制限されるため、食事のバリエーションが減り、食べる楽しみや満足感が減少することがあります。

3.長期的な持続性の問題

糖質制限ダイエットは、始めのうちは効果があることが多いですが、長期的な持続性が問題となることがあります。また、糖質を制限し続けることで、ストレスや不安感、うつ病のリスクが高まることが知られています。

4.腸内環境の変化

糖質制限ダイエットは、腸内環境に影響を与える可能性があります。

炭水化物が少ない食事により、腸内細菌のバランスが崩れることがあり、

腸内環境に悪影響を与える可能性があります。

5.身体のパフォーマンス低下

糖質はエネルギー源として重要であり、糖質制限ダイエットを行うと、身体のエネルギー供給が不足し

身体のパフォーマンスが低下する可能性があります。

○まとめ

いかがでしたでしょうか。

BEYOND福岡天神店では糖質制限ではなくて、脂質制限のダイエットをご指導させて頂いております。

ただし、脂質を完全に制限することありません。

脂質を完全にカットすると健康に悪影響を与える可能性があるため、

良質な脂質は摂り、バランスの取れた食事をご指導させて頂きます。

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