こんにちは！

BEYOND福岡天神店です！

本日はダイエット中の停滞期を

抜け出す方法を5つご紹介していきます！

○停滞期を抜け出す方法

1.カロリー摂取量を調整する

食事のカロリー摂取量を

再度検討することが必要です。

食事のカロリー摂取量が多すぎる場合、

代謝が落ちてしまい、

減量が難しくなってしまいます。

一度、自分が摂取するカロリー量を調べ、

それを基準に摂取カロリーを

減らしたり増やしたりすることが必要です。

2.食事の質を改善する

食事の質を改善することで、

停滞期を抜け出すことができます。

トレーナーに相談をして、

自分に合った食事に、

改善していきましょう。

また、食事のバリエーションを増やし、

栄養バランスの良い食事を心がけることも重要です。

3.運動を増やす

運動によって筋肉を増やし、

基礎代謝量を上げることができます。

有酸素運動、筋力トレーニング、HIITなど、

さまざまな種類の運動を

組み合わせることが効果的です。

4.ストレスを減らす

ストレスは、代謝を低下させる原因の1つです。

ストレスを減らすことで、

代謝を改善し、停滞期から

抜け出すことができます。

ストレッチやヨガなどのリラックス効果のある

運動や、マッサージなどの癒しの方法を

取り入れることが効果的です。

5.水分摂取量を増やす

水分を十分に摂取することで、

代謝を上げることができます。

また、水分を摂ることで体内の

老廃物を排出し、代謝を改善することができます。

○まとめ

いかがでしたでしょうか。

以上の方法を組み合わせて取り入れることで、

停滞期から脱出し、ダイエットの成果を

出すことができます。

ただし、健康に配慮しながら

行うことが大切です。

無理なダイエットや食事制限は、

かえって体調を崩す原因に

なることがあります。

トレーナーに相談して、

正しいダイエット方法で

ダイエットを成功させましょう！

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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