BEYOND福岡天神店のパーソナルトレーナー監修!筋肉痛の対処法をご紹介致しましす!

お知らせ

パーソナルトレーナー監修!【筋肉痛の対処法をご紹介!】

こんにちは!

BEYOND福岡天神店です!

本日は筋肉痛が起きた時の

対処法をご紹介致します!

○筋肉痛の対処法

1.軽いストレッチやマッサージ

筋肉をやさしくストレッチしたり、

マッサージをしたりすることで、

筋肉痛を軽減できます。

ただし、強い力をかけたり、

痛みが強くなるようなストレッチや

マッサージは避けるべきです。

2.温めるや冷やす

筋肉痛が軽度の場合、熱湿布や

温かいシャワーを浴びることで

筋肉を温め、血行を促進することができます。

また、強い筋肉痛の場合は、

アイシング(冷やす)も効果的です。

氷を直接肌に触れないように、

タオルで巻いてから数分間当てます。

3.運動の軽減

筋肉痛が治まるまで、

激しい運動を控えることが重要です。

軽い運動やストレッチは筋肉痛を

軽減することができますが、

激しい負荷をかけたり、

痛みが強くなるような

運動は避けましょう。

○まとめ

いかがでしたでしょうか。

本日は筋肉痛が起きた時の対処法を

ご紹介させて頂きました。

是非、取り入れてみて下さい!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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