みなさん、こんにちは！

　

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

　

　

　

本日はビタミン・ミネラルの重要性について解説していきます。

　

みなさんはビタミンやミネラルにどういった印象をお持ちでしょうか？

　

五大栄養素の中に含まれるビタミン・ミネラルは私たちの生活に欠かせません。

　

ビタミンやミネラルの種類や欠けているとどういった悪影響があるのか、おすすめの食材をBEYOND福岡天神店トレーナー川内丸が解説していきます！

　

【ビタミン・ミネラルの種類】

　

ビタミン・ミネラルはすごく多くあります。

　

全て紹介するとかなりの数になるので、特に重要なビタミンとミネラルを紹介していきます！

　

○マグネシウム

　

　

マグネシウムは身体を緩める作用があります。

　

マグネシウム不足になると慢性疲労やうつ病、糖尿病になりやすくなります。

　

マグネシウムはミネラルの中でも不足しがちな栄養素になるので、しっかり摂りたいです。

　

マグネシウムはわかめや昆布、エビに多く含まれまれるので、ぜひ食べてみてください！

　

○鉄

　

　

鉄は血液中の赤血球を生成するヘモグロビンの成分になっています。

　

鉄が不足すると慢性疲労やイライラしやすくなってしまいます。

　

鉄は特に女性は男性より意識して摂っていただきたい栄養素になります。

　

鉄は玄米やほうれん草、かつおに多く含まれています。

　

○ビタミンB

　

　

ビタミンBは動物性の食品に多く含めれていて特に牡蠣やレバーに多く含まれます。

　

ビタミンBが不足すると寝ても疲れが取れなかったり、集中力が続きにくかったりします。

　

ビタミンB群は加工食品や精製された糖の摂取が多くても消耗してしまうので注意が必要です。

　

【まとめ】

　

いかがでしたでしょうか？

　

ビタミンやミネラルは様々な食材に含まれるので、

日常的にバランスの良い食事を意識することがすごく大事

になってきます。

　

バランスが悪くなるとダイエットもうまくいかなかったり、普段の生活でも疲れやすかったりするので必ず摂るようにしましょう。

　

現状どのくらい摂れているのか、実際どのくらい不足しているのか知りたい方はぜひBEYOND福岡天神店にいらしてください。

　

食事もひとりひとりの目標や生活に合わせて指導を行なっております。

　

現在無料体験カウンセリングも行っております！みなさまのご来店をお待ちしております！

　

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

BEYOND(ビヨンド)ジム福岡天神店では、体験トレーニング、無料カウンセリングを実施中！

24時間何時でもご予約承っております！
下記のWebサイト、LINE@、電話番号よりお問い合わせください！

LINE@：@251qrrjq

BEYOND 福岡天神店
〒810-0041
福岡県福岡市中央区大名1丁目8-18ロイヤルパークス大名2F
最寄駅：地下鉄赤坂駅(徒歩5分)/地下鉄天神駅(徒歩7分)

BEYOND 福岡天神ANNEX店
〒810-0001
福岡県福岡市中央区天神2丁目3-29 天神ハイム501号
最寄駅：西鉄福岡(天神)駅(徒歩2分)/地下鉄天神駅(徒歩5分)/地下鉄天神南駅(徒歩7分)