BEYOND福岡天神店のパーソナルトレーナー監修!【筋トレ後はお風呂に入ると良い!?】

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パーソナルトレーナー監修!【筋トレ後はお風呂に入ると良い!?】

みなさん、こんにちは!

BEYOND福岡天神店です!

本日は筋トレ後に、お風呂に入る効果についてご紹介していきます!

○筋トレ後にお風呂に入る効果!

1.筋肉のリラックスと回復

筋トレは筋肉を負荷をかけることで刺激し、筋肉繊維を微細なダメージを受けさせます!

お風呂に入ることで温熱効果があり、筋肉のリラックスと血行促進が起こります!

これにより、筋肉の疲労回復や修復を促進する効果があります!

2.血行促進

お風呂の温かいお湯に入ることで、血管が拡張し、血流が増加します!

これにより、酸素や栄養素が筋肉により速く供給され、乳酸や疲労物質の排出が促進されます!

また、新陳代謝が活性化することで、栄養の吸収も助けられます!

3.ストレス緩和

筋トレは身体的な負荷だけでなく、精神的なストレスも与えることがあります!

お風呂に入ることで温かさと水の感触がリラックス効果をもたらし、心身の緊張をほぐすことができます!

4.睡眠の促進

筋トレ後にお風呂に入ることで、体温が上がります!

そして、体温が下がることで睡眠の質を向上させる効果があります!

良質な睡眠は筋肉の回復に欠かせないため、お風呂は睡眠の促進にも役立ちます!

○まとめ

いかがでしたでしょうか!

筋トレ後にお風呂に入ることは筋肉のリラックスと回復、

血行促進、ストレス緩和、睡眠の促進などの効果があります!

是非みなさんも実践してみて下さい!

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