みなさん、こんにちは！

BEYOND福岡天神店トレーナーの川内丸です！

　

　

　

みなさんはサプリメントは何か摂られてますか？

最近はドラッグストアやスーパーなどで手軽に手に入れることができるようになりました。

またYouTubeやテレビなどのメディアなどでサプリメントのCMなどもよく見かけます。

メディアに乗せられてなんとなく摂っているサプリメントはないでしょうか？

本日の記事を読めば、今後自分が摂っているサプリメントがどういう作用を起こすのか理解することができ、さらに効果的にサプリメントをうまく使えるようになります。

そうなれば目標の身体に向かって効率よく目指せます。

では解説していきます！

【BCAAとEAA】

BCAAとEAAはよく比較されます。

BCAAもEAAもアミノ酸になります。

タンパク質はアミノ酸から構成されており、体内では２１種類のアミノ酸が存在します。

その中でも体内で作り出せないアミノ酸９種類を必須アミノ酸といい、これをEAAといいます。

その９種類の中のバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類をBCAAと言います。

EAAのメリット

EAAのメリットは必須アミノ酸を全て含むため、筋タンパク合成と筋肉の分解の抑制をしてくれるところです。

また運動中に摂ることで集中力が上がったりパフォーマンスが上がったりします。

EAAのデメリット

EAAのデメリットは高価なところです。BCAAと比べると高価です。

またたくさんのアミノ酸が入っているため味が独特な味がするものが多いです。

BCAAのメリット

BCAAはよく研究対象にされ、その効果に対するエビデンスが揃っています。

また安価で手に入れることができるため、続けやすいです。

BCAAのデメリット

BCAAはアミノ酸が３種類のため、EAAに比べると効果は少し減る部分はある可能性が高いです。

BCAAとEAAどちらがいいのか？

もちろん理想をいうとどちらも摂っていただく方がいいです！ですが、どちらか一つと言われれば、結論を言うとEAAの方が全ての必須アミノ酸が入っているのでおすすめです。

味が美味しい方が続く方やエビデンスがしっかりしている方がいいという方はBCAAでもいいかと思います！

ご自身の続けやすさや経済状況に合わせて買っていくことをお勧めします！！

【グルタミン】

グルタミンは筋たんぱく合成、免疫力向上、、胃腸の機能や粘膜機能のサポート、腸粘膜の修復、抗うつ作用などの効果の効果があります。

グルタミンは運動後や就寝前に飲むと効果的です。

プロテインやBCAAと混ぜて飲むことでより効率よく筋たんぱく合成効果が行われます。

デメリットとしてはグルタミンは熱・酸に弱い性質を持っており、ハードトレーニングや重労働等で大量に消費されてしまいます。

身体活動量が多い人は、意識して多めに摂取を心がけましょう！

【マルチビタミン】

マルチビタミンは様々なビタミンとミネラルを含むサプリメントになります。

サプリメントとしては飲まれている方も多く一番おすすめでもあります。

ビタミンやミネラルは1日の中でよく不足しがちな栄養素になりますのでマルチビタミンで補う必要があります。

【まとめ】

いかがでしたか？

本日はよく聞かれるサプリメントについて解説いたしました。

サプリメントは万能なものではなく、使い方や量が適正であれば効率よく吸収され理想に近づくことができます。

メインは食事をまず整えてから足りない部分をサプリメントで補うようにしていきましょう！

BEYONDではサプリメントも販売しております。

BEYONDのサプリメント通販サイト

ソイプロテイン、ホエイプロテイン、BCAA、EAA、マルチビタミンなど様々なものをご用意しております。

また、質にもこだわっており安心して飲めるようになっております。

BEYOND福岡天神店ではその人の生活や食事にあったサプリメントをおすすめしております。

体験なども行えますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！

体験は現在無料で行っております！下記のURLよりご覧下さい！

皆様のご来店心よりお待ちしております！

　

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます！(^^)/

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