BEYOND福岡天神店のパーソナルトレーナー監修!ダイエット中の栄養不足を避けるポイントをご紹介いたします!

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パーソナルトレーナー監修!【ダイエット中の栄養不足を避けるポイントをご紹介!】

こんにちは!

BEYOND福岡天神店です!

本日はダイエット中に栄養不足を避けるポイントを6つご紹介致します!

ダイエット中の栄養不足を避けるポイント

1.多様な食品を摂取する

食事の中で多様な食品をバランスよく摂ることが重要です!

主食(米、パン、麺類)、たんぱく質(肉、魚、大豆製品)、

野菜、果物、乳製品など、各食品グループから栄養を摂るように心がけましょう!

2.食物繊維を摂る

食物繊維は腹持ちがよく、便通を促進する効果があります!

野菜、果物、穀物、豆類などに多く含まれていますので、これらの食品を積極的に摂取しましょう!

3.タンパク質を適切に摂る

ダイエット中は筋肉を維持するためにも、十分なタンパク質を摂る必要があります!

鶏肉、魚、豆腐、ヨーグルトなど、タンパク質が豊富な食品を適度に取り入れましょう!

4.必要なビタミンとミネラルを摂る

ダイエット中にも必要なビタミンとミネラルを十分に摂取することが重要です!

野菜や果物、全粒穀物、健康的な脂肪を含む食品などをバランスよく摂ることで、

必要な栄養素を補給しましょう!

5.適度な脂質を摂る

脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎには注意が必要です!

健康的な脂質源として、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種実類などを選ぶようにしましょう!

6.摂取カロリーを計算する

ダイエット中は摂取カロリーを把握することも重要です!

食事記録をつけたり、カロリー計算アプリを利用することで、摂取しているカロリー量や

栄養素のバランスを把握することができます!

これにより、栄養不足を防ぐために必要な食品や量を調整することができます!

おすすめのカロリー計算アプリはこちら!

まとめ

いかがでしたでしょうか!

本日はダイエット中の栄養不足を避けるポイントについてご紹介て頂きました!

ダイエット中には健康的な食事を心がけることが重要ですが、

栄養バランスを保つためには個々の摂取目標や体の状態に合わせたアプローチが必要です!

BEYOND福岡天神店ではお客様一人一人に合ったお食事のプランをご提案、

ご指導させて頂いております!

夏に向けて、これからご一緒に頑張っていきましょう!

脂質の重要性について解説!

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最後まで、ご覧いただきありがとうございます!(^^)/

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